500孕媽私房話：7成遭遇尿失禁

懷孕後，不少准媽會出現尿頻、漏尿等尷尬現象。一陣大笑或打噴嚏後內褲濕一大片的情形，令人尷尬萬分。尿頻、漏尿在家的時候還好，外出時候就麻煩了，白天也還好，晚上一趟一趟跑，真想直接睡在洗手間算了。

究竟有多少准媽媽們正忍受著孕期尿頻、漏尿的難言之隱?本期《孕媽私房話》，收集了400多名孕媽的答卷，調查結果顯示，近九成准媽媽孕期有尿頻煩惱，近七成准媽媽試過孕期漏尿，這看來是大部分孕媽都會遇到的煩惱。孕期尿頻、漏尿，准媽媽們是如何應對的?看看過來人和圍觀群眾的觀點吧。

先來看看詳細調查結果：

一、近9成准媽媽孕期經常跑廁所

調查結果陳述：

在對“孕期，你有尿頻現象嗎”的選項中，近9成准媽媽表示孕期經常跑廁所，僅1成准媽媽反映去廁所頻率跟孕前差不多。 查看詳細調查結果 參與調查 參與網友點評

編輯私語：

孕期尿頻，大多時候是懷孕惹的“禍”。編輯經常聽到身邊的孕婦朋友埋怨，懷孕後小便次數增多，平時還好，如果出門在外或參加重要會議就為難了，出門在外不是隨時能找到洗手間，跟公司領導開會，又不敢隨意離開座位，憋尿吧，痛苦之餘，如果漏出來了就更難為情了。

孕期尿頻對準媽媽日常生活造成的影響不勝枚舉，從調查結果來看，接近九成准媽媽都會有尿頻現象，所以准媽媽們也不必為此大驚小怪了。

不得不提的是，對於孕期尿頻，不少准媽媽會陷入一些誤區，例如憋尿和為了避免上廁所而不喝水。憋尿時間太長，會影響膀胱功能，而少喝水，對寶寶和准媽媽來說都是非常不利的。准媽媽們每天應喝水1600ml以上哦。

應對孕期尿頻小TIPS：

1、儘量少吃利尿食物。像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等有很好的利尿作用，在容易尿頻的孕早期和孕後期，准媽媽應避免多吃。

2、隨時排淨小便。出門前、參加會議或活動前及自由活動期間應及時排淨小便，學會“忙裡偷閒”。

3、使用護墊，以防“突發事件”。但是，編輯也提醒孕媽咪，一定要經常更換護墊，防止細菌感染。

4、加強肌肉力量的鍛煉。可做會陰肌肉收縮運動，如此不僅可收縮骨盆肌肉，有助控制排尿，即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。

二、7成准媽媽孕後有漏尿現象

調查結果陳述：

在“懷孕後，你試過漏尿嗎”的選項中，近七成准媽媽表示曾試過漏尿，尷尬不已，僅三成准媽媽能倖免。查看詳細調查結果 參與調查 參與網友點評

編輯私語：

孕期漏尿，也稱“尿失禁”，一般是出現在孕後期和產後，孕晚期，由於子宮不斷增大壓迫到膀胱，當腹壓增加時(如咳嗽，打噴嚏，大笑等)會有尿液溢出，這個現象屬於正常，從調查結果也能瞭解一二了，近70%准媽媽孕期試過尿失禁。

當然，漏尿這事兒，在家裡倒還好，如果在公司或出外時，漏尿就真是杯具了。不想每次跟朋友談興甚歡，大笑時急著往廁所跑?准媽媽們不妨從日常生活中多多注意。

應對孕期漏尿小TIPS：

孕期漏尿多是一種壓力型尿失禁，加強骨盆肌肉的鍛煉就能有效減少尷尬事情的發生。提肛訓練是鍛煉骨盆肌肉的有效方法。具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可。

三、漏尿了，超8成准媽媽選擇換內褲

調查結果陳述：

漏尿現象出現後，孕媽們是如何處理的?調查結果顯示，超過八成准媽媽選擇更換內褲，16%准媽媽會墊護墊或紙尿褲，2%准媽媽會選擇諮詢醫生意見。查看詳細調查結果 參與調查 參與網友點評

編輯私語：

尿頻和漏尿基本上是伴隨每一個准媽媽的生理現象，對於孕期漏尿這個難言之隱，大部分准媽媽的症狀都不會太嚴重，雖然超過8成准媽媽選擇換內褲是最正確的做法，但對於職場准媽媽來說，經常換內褲畢竟不太實際，為了安全起見，編輯建議准媽媽可以選擇透氣性好的衛生護墊以防萬一，不過需注意，衛生護墊和內褲都要經常更換，保持衛生。

另外，在調查的同時，編輯也發現有部分孕媽產後同樣存在漏尿的現象。這有可能是生產時尿道撕裂引起的後果。症狀不重的產後媽媽，同樣可以通過鍛煉盆底肌肉來減少漏尿發生，如果症狀嚴重，建議諮詢醫生的意見。