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寶寶的膚色跟孕期飲食有關係?孕婦吃什麼寶寶皮膚好

相信大家一定聽過這樣的說話:懷孕時期多喝點牛奶、豆漿,可以讓寶寶的皮膚變白;孕婦在懷孕期間不要多吃橘子、柳丁、胡蘿蔔之類的食物,否則會讓寶寶皮膚變黃。這樣的說法真的正確嗎?現在我們就來詳細的瞭解一下吧!

1.寶寶膚色由基因決定

民間有這樣的說法,孕婦要多吃牛奶、豆腐、蓮子、淮山、芡實等白色食物,將來寶寶的皮膚才比較白皙。對此說法,專家表示“這在臨床上並沒有證據顯示。”

胎兒的皮膚顏色受父母遺傳基因影響,在懷孕的那一刻已由其基因決定,與懷孕期的飲食關係不大。父母皮膚白,寶寶的皮膚就較白。有時也可能隔代遺傳,父母的皮膚都白,但祖輩的皮膚黑,所以,寶寶的皮膚也可能較黑。同時,膚色也與寶寶後天的生活環境有關係,如光線照射強烈,皮膚就容易變黑。

懷孕期間,准媽媽所吃的食物,並未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用。建議准媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物,是因為它們含有豐富的營養成分,有利於准媽媽、胎寶寶健康,而不是要把皮膚吃白。

2.准媽媽的身體變化與飲食重點

(1)孕媽媽身體變化

整個孕期准媽媽體重會增加12千克上下,各個系統都有變化,整個身體的組織,尤其是生殖系統的變化非常多。一個是子宮重量在增加,從原來的50g到1000g-1200g;另一個,子宮的體積從孕前的5毫升增加到5000毫升。

(2)孕中期注意補鐵,防貧血

此外,孕媽媽還有血容量的增加,主要集中在孕中期,基本在3個月以後迅速增加,到孕晚期血容量增加就會緩慢。

血容量的增加相對紅細胞的增加速度沒有這麼快,會出現相對血紅蛋白的量是偏低的。很多孕媽媽從孕中期開始,會出現生理性的貧血,因此要開始補鐵。根據貧血的程度,確定食補還是藥補。

(3)孕中晚期選擇性吃東西,防便秘

准媽媽還有一個身體變化和營養攝入是非常有關係的,就是消化系統的變化。早孕反應,噁心、嘔吐、沒有食欲,都是消化系統造成的原因。孕中期和晚期,孕激素水準增高,造成胃腸蠕動減慢,如果吃的太多或者太萌,會造成便秘。

3.胎兒的生長發育與營養補充

(1)0-8周胚胎發育期

胚胎的發育,8周前屬於胚胎發育期,這段時間的特點是各個組織器官最原始雛形的階段,對於食物的量沒有要求的太高,但對質要求很高。

這段時間,在孕前以及孕早期都要補充葉酸。因為我們在胚胎發育過程當中有一個腦和神經管的發育,葉酸在其中起了非常重要的作用。

(2)12-28周孕中期

孕中期胎兒的重量明顯增加,在28周以後可以增加到1kg,同時在體積上、組織形成結構上都有明顯的變化。

孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。胎兒的生長需要蛋白質的攝入,包括:牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。

(3)29-37周孕晚期

孕晚期,胎兒的生長最迅速,需要的營養素最多,重量會增加2kg。同時由於此時期,消化功能減弱,飲食宜少吃多餐,清淡可口,易於消化,減少食鹽,不吃過鹹的食物。在孕晚期的最後一個月,要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入,避免胎兒過大,影響分娩。

4.孕期的營養補充原則

孕媽媽的營養補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論:

(1)膳食要多樣化

我們在食物中主要攝取七大營養素:糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。他們存在於我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中,因此要均衡飲食,保證膳食的多樣化。

(2)食物要有合理的搭配

不僅要保證膳食的多樣化,同時,食物的搭配還應該合理。有些事物在一起搭配會促進吸收,而有些則不然,所謂說“食物相生相剋”就是這個道理。

(3)保證營養的均衡

除了膳食要多樣化,同時注意合理搭配之外,還要保證營養的均衡。要葷素搭配、主食和菜品搭配等。

(4)孕媽媽的飲食要遵循時間性

懷孕屬於特殊的生理期,孕媽媽和胎兒的生長發育都有固定的時間特點,因此營養補充也要有時間性,要充分瞭解了孕媽媽和胎兒的生長發育特點,補充相應的營養元素。

孕婦吃什麼對寶寶皮膚好

每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮,那麼,孕婦吃什麼對寶寶皮膚好呢?下面為你詳細介紹最影響寶寶皮膚的三類食物。

1、蔬菜類

西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆製品類

牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。

番茄:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

孕婦吃什麼寶寶白

寶寶變白食材:胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了,寶寶也跟著白起來。

寶寶變白食材:蘋果

所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用,維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著,常吃蘋果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑,保持皮膚細嫩紅潤。另外,蘋果含豐富的果膠,有助腸胃的蠕動,所含的纖維質可幫助清除體內垃圾,從而助你排毒養顏。俗話說,白,在某種程度上是會遺傳的。

寶寶變白食材:牛奶

鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品,早上起床早餐配鮮奶,一整天的體力會比較好。最重要的是,鮮奶同樣可以美白。此外,喝牛奶有助體質健壯,增強抵抗力,提供人體必需的氨基酸,因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

寶寶變白食材:銀耳

銀耳,被稱為窮人的燕窩,銀耳煮糖水,不知美味滋補,還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,當然,寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。