孕早期孕吐怎麼辦?如何緩解孕吐?
都說“孕吐”是孕媽媽甜蜜的負擔。當年星星媽懷星星的時候,孕初期吃啥吐啥,一直孕吐到四個多月才好轉。期間也試過很多據說能緩解孕吐的食療,有些的確挺有效果的,例如檸檬水、紅糖薑茶等等。一些緩解孕吐的小經驗和食療方,分享給大家。
孕吐的原因 為什麼會孕吐
原因1.荷爾蒙的急劇變化
一懷孕,女性體內荷爾蒙就會急劇變化。由於身體無法承受這種劇變,所以會發生孕吐。
原因2.孕媽媽體內的免疫反應
據說,在孕媽媽的體內,會產生一種把寶寶當成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力,“孕吐”就是因此而產生的過敏反應。
原因3.為了保護胎寶寶
在懷孕初期這個重要的時候,為了不讓媽媽吃得太多,活動得太多,所以產生此反應來保護寶寶。
懷孕初期孕吐怎麼辦
雖然眾說紛紜,但都無法作出完滿的解釋。此外,如果出現多胎妊娠(雙胞胎)等情況的話,孕吐現象可能會更嚴重。
①根據個人喜好選擇食物。多數早孕女性食欲下降或口味改變,因此,無論酸、辣、鹹、淡,都應儘量滿足孕婦的喜好,以確保營養充足。
②按需進食。進食時間不必拘泥於一日三餐,可調整為少食多餐。如每天少量進食5~6次,每次隔2~3小時,或覺得餓時就吃點東西。食物可選擇容易消化的,如粥、麵包、饅頭、餅乾、甘薯等。
③充分休息,調整情緒。壓力過大,過度關注妊娠,可能會加劇晨吐症狀。
④適度鍛煉,做一些諸如散步、騎車之類不太劇烈的運動,對緩解妊娠反應有一定幫助。
⑤穿著儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
如果要是孕吐還是很嚴重的話,那就要考慮靜脈滴注加強營養,來確保妊娠順利進行。
緩解孕吐小經驗
· 少食多餐
每2~3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,可多吃一些較幹的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。
· 多準備酸的東西
一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西,可以準備橘子、梅子幹,有助於開胃緩解孕吐。
· 清淡、易消化為主
如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
· 食物多樣化
多換換花樣,增加食欲,別勉強自己吃不想吃的東西。必要時睡前可適量加餐。
幾款緩解孕吐飲品推薦
1.檸檬薑茶
推薦理由:檸檬有健脾消食之效,有益於孕媽安胎助孕,故檸檬有“宜母子”之稱。生薑的提取物能刺激胃粘膜,促進血液迴圈,振奮胃功能,達到健胃、止痛、解熱的作用。
【 食 材 】
檸檬1個、薑1塊、蜂蜜適量。
【 步 驟 】
1、將檸檬去皮去籽,切成小塊。
2、生薑去皮切成細絲。
3、一層檸檬薑絲,一層蜂蜜,依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中。
4、蓋緊瓶蓋,放入冰箱保存,三天后即可飲用。
5、一勺檸檬薑絲及析出的汁液,置於杯底,沖入溫水即可。
2.柚子甜橙汁
推薦理由:柚子中含有豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;柳丁中含有豐富的維生素C,有生津止渴、消食開胃的功效,適合孕早期孕媽食用,柚子還含有能降糖的類胰島素,能有效預防孕期高血糖。
【 食 材 】
柚子1瓣、柳丁1/2個、蜂蜜1茶匙、涼開水100毫升
【 步 驟 】
1、取1瓣柚子,去掉外皮和白絲,取果肉,將果肉儘量掰小塊。
2、柳丁取1/2個,取果肉,切成小塊。
3、將柚子和柳丁放入攪拌機中。
4、倒入涼開水,將水果攪打成果汁。
5、將果汁過濾掉果渣,取汁水。
6、調入蜂蜜。
3.蜂蜜鳳梨雪梨汁
推薦理由:鳳梨酸甜可口,具有健胃消食、解熱消暑的功效,雪梨有潤燥止咳的功效,這兩種食材的搭配,調入蜂蜜,酸甜可口,非常開胃。
【 食材 】
鳳梨1/3個、雪梨1個、涼開水500毫升、蜂蜜1茶匙。
【 步驟 】
1、雪梨削皮去核,切小塊。
2、鳳梨去皮,然後將鳳梨切成小塊,用淡鹽水浸泡30分鐘之後,再用洗一遍。
3、將鳳梨和雪梨塊倒入攪拌機中。
4、將500毫升涼開水倒入攪拌機中,調入蜂蜜。
5、將食材攪打成鳳梨雪梨汁。
6、將果汁倒入杯中即可。