孕媽媽為何易貧血？孕婦貧血吃什麼好？

許多婦女在妊娠期間會發生不同程度的貧血。輕度貧血對妊娠影響不大，但重度貧血，即紅細胞小於1.5 x 1012/L， 血紅紅蛋白小於50g/L，紅細胞壓積小於13%，則對產婦及嬰兒都有不利的影響，可能引起早產和死胎，孕婦可發生貧血性心臟病，並且產後感染機會也會增加。那麼，婦女為何在孕期間易貧血呢?

一種是妊娠期生理性貧血，也稱之為“假性貧血”，主要是血液相對稀釋所致。

自妊娠第6周起，孕婦體內血容量就逐漸增加，到32 -34 周時達到最高峰，血容量可增加近40% -50% ，約1200 - 1800ml，而紅細胞容量僅增加18%-30%，兩者不相平衡，形成血液相對稀釋，紅細胞及血紅蛋白濃度下降，臨床化驗檢查即會提示貧血。

第二種原因是妊娠期間造血原料缺乏導致貧血。

眾所周知，鐵劑、葉酸、維生素Bl2是紅細胞及血紅蛋白合成的必需原料，妊娠期間對造血原料需要量增加，而補充不足就會引起貧血。據統計，妊娠期消耗鐵量在1000mg左右，每日必需額外補充4mg鐵，才能維持平衡，這是一般飲食難以提供的。妊娠期葉酸需要量也有所增加，而孕婦胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱，影響葉酸吸收。

同時自尿液中排出的葉酸量增多，以上因素均會導致血清葉酸水準下降。妊娠期間，維生素B12吸收受到影響，導致維生素B12缺乏。另外，即使母體缺鐵，缺乏葉酸，胎兒卻照常吸收以供造血之用，加重了母體造血原料的缺乏。所以，血液的相對稀釋及造血原料的缺乏是造成妊娠期貧血的兩大原因。

如果孕婦不知道自己是否貧血，應去醫院做檢查。同時，在日常生活中，應攝入充足的營養，多吃補血的食物。

孕婦貧血對胎兒的影響

胎兒在生長發育的過程中，主要的營養來源都是來自於母體，因此孕婦貧血，也會直接導致胎兒的發育，下面小編帶各位孕媽媽們看一下孕婦貧血對胎兒有哪些影響。

輕度的生理性貧血是妊娠期較常見的一種併發症，是由於婦女在妊娠期間隨著血容量的增加會出現血液稀釋，使血紅蛋白的含量下降而造成的，這對於妊娠及分娩的影響沒有大礙。但特別注意的是孕婦的非生理性貧血，這種貧血是因為孕婦本身體質較弱，體內缺乏一種或多種營養物質，比如鐵、葉酸和維生素等，使造血機能發生障礙而導致的。

嚴重貧血者由於血液攜氧能力降低，使胎盤缺氧，以致引起胎盤絨毛發生退行性變、出血壞死、梗塞而導致胎兒宮內室息，嚴重者還可引起早產或死產。由於胎盤的血、氧供應不足，也影響胎兒生長發育，即使能夠足月妊娠，孩子生下來也會個子小、重量輕、智力差。貧血產婦所生的新生兒由於體內鐵質貯備量低，即使出生時無顯著病變，血色素在正常範圍，但因鐵的貯備不足，往往出生後不久便會出現貧血現象，後果十分嚴重。

孕婦貧血吃什麼好?

補血食物：南瓜

雖然說我們對於南瓜是見怪不怪的，但是不得不說，南瓜真是好東西，尤其對於女性朋友來說更是如此。

南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

推薦美食：南瓜雞汁飯

原料：米飯、雞蛋、胡蘿蔔丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、雞湯、鹽、雞精。

做法：

1、將米飯做成炒飯，這個大家都會，配菜可根據自己的口味調整添加。

2、將南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。

3、將蒸熟的南瓜片搗成泥備用。

4、鍋坐火上將雞湯倒入鍋中放入南瓜泥燒開。

5、翻炒成糊狀，加適量鹽和雞精調味即可。

6、將南瓜糊澆在炒好的米飯上即可食用。

小編美食經：這道南瓜雞汁飯美味營養，可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。

補血食物：大棗

大棗向來以補血而聞名。除此之外，大棗還含有豐富的維生素，在國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以亡。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽。

推薦美食：小米紅棗湯

原料：小米200克，紅棗15個，紅糖50克。

做法：

1、將紅棗(去核)、小米洗淨。

2、把小米、紅棗一起放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮1小時。

3、加入紅糖，再煮至紅糖完全溶化即可，隨量食用。

小編美食經：紅棗雖然對於孕婦補血有重要作用，但是不宜多吃，因為容易引起蛀牙，對於便秘、脾胃虛寒的孕媽來說，紅棗則不宜多吃。

補血食物：甘蔗

大家對於甘蔗的認識可能就只是停留在甘蔗可以去燥潤肺，其實甘蔗也是有補血的功能。如果覺得甘蔗難咬，不妨將甘蔗煲成粥也是不錯的選擇。

原料：甘蔗500克，馬蹄250克，大米50克。

做法：甘蔗洗乾淨後切成小段在切片，馬蹄去皮拍裂，和大米一起放到鍋中，加入適量的清水煲成粥，煲熟即可食用。

小編美食經：雖然甘蔗味道清甜，而且能夠不錯又能夠清潤，很適合這個季節食用，但是，對於脾胃虛寒、胃腹寒痛的孕媽來說，則是不宜食用，所以孕婦吃甘蔗還是要具體結合自己的體質。

補血食物：豬肝

豬肝也是非常出名的補血食材，如果搭配圓肉食用，則補血效果可以加倍，所以小編要為孕媽們推薦一道“雙補血”食譜：圓肉豬肝湯。

推薦美食：圓肉豬肝湯

原料：花膠70克、圓肉30克、豬肝300克、豬腱300克、薑片50克、紹酒30克、蔥少許 。

調味料：生粉5克、生油5克。

做法：

1、用清水把花膠浸一夜，切成小片，用姜蔥出水。

2、豬肝切片醃制3分鐘後出水。豬腱切件，出水後待用。

3、煮開3公升水後，加入花膠、圓肉、豬腱煲約3小時。

4、再加入豬肝、用紹酒調味，煮約3分鐘後可飲用。

小編美食經：豬肝算是內臟，所以小編建議孕婦在使用之前最好將豬肝“去毒”。可以先用淡鹽水將豬肝浸泡2至3小時，再放清水裡泡一會，也可將豬肝切成片，在盆中輕輕抓洗，然後沖洗乾淨再烹調。