孕婦熬夜到底有哪些嚴重危害?孕婦熬夜吃什麼補？

熬夜對身體的危害極大，很多年輕人都有熬夜的習慣，有些准媽媽懷孕後仍改不了孕前熬夜的習慣，上網玩手機等等，什麼時候困什麼時候再睡，有些准媽媽是因為工作或身體的原因不得不熬夜。那麼，熬夜對準媽媽腹中的胎兒和自身有多大的危害呢?

熬夜對胎兒的影響：

1.肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕婦長期熬夜，，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好，對胎兒的發育也有影響，寶寶出生後會長得慢，體重輕等;

2. 孕婦經常熬夜，對將來寶寶的生活習慣會有影響。如果孕期睡得晚或者經常熬夜，寶寶出生後晚上很大比率都會睡不好，容易吵鬧，你自己到時候也很難帶的。

3. 孕婦經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔。而且還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子以後養成良好的睡眠習慣。孩子出生後多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。

熬夜對孕婦的影響：

1.長期熬夜會使孕婦精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病;

2. 熬夜會變醜。晚上11時到淩晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。

3. 長期熬夜還會導致失眠健忘、易怒焦慮等症狀，孕婦的情緒比較容易激動。

那怎樣提高准媽媽的睡眠品質?

飲食上：

1. 睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。

2. 尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

3. 睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

4. 牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。

睡前準備：

1. 臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。

2. 良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。

3. 睡前3-4小時內不宜運動。

4. 聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

睡姿方面：

1. 孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。

2. 孕中期，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取左右臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3. 孕晚期，睡姿很重要。宜採取左側臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

孕婦熬夜吃什麼補

熬夜已經是經常的事，放假不到兩三點睡，那根本就不叫放假，但是熬夜對身體確實十分不好的，特別是對於孕婦，孕期經常熬夜不僅對身體不好，更會影響到肚子裡的寶寶，那麼經常熬夜要吃什麼補呢?下面我們來瞭解下!

1、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質

2、生地燉鴨蛋

材料：生地、鴨蛋

做法：每次用生地20克、鴨蛋l---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

3、豬腰燉杜仲

材料：豬腰，杜仲

做法：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。

功效：適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

熬夜傷身，因此建議孕期的准媽媽們能不熬夜就儘量不要熬夜，平時要多吃些水果、蔬菜補充維生素，最重要的是，要養成一個良好的作息習慣，肚子裡的寶寶才能健健康康地成長!