怎麼做才能讓順產變輕鬆

怎麼做才能讓順產變輕鬆

在盛行剖宮產的今天，仍然有部分待產媽媽將目光轉向自然分娩，這不是別的原因，正是自然分娩具有許多優勢。分娩是人類繁衍過程中的一個正常生理過程，瓜熟蒂落的自然結果，是人類的一種本能行為。

眾所周知，順產，無論對媽媽還是寶寶來說，都是有好處的。簡單來說，順產的優點有：產後恢復快，花費少;產後可立即進食，可母乳餵養;僅有會陰部位傷口，對於愛美的媽媽來說，不用在肚子上留條疤，比較好看，而且腹部很快能恢復原來的平坦;併發症少，而且，經過產道的擠壓對寶寶來說是有好處的，更不用擔心因為麻醉劑而使寶寶神經受到傷害。

媽媽和寶寶都具有潛力主動參與並完成分娩過程。並且已有證據表明自然分娩對母嬰短期和長期都更為安全，具有更大的優勢。順產的好處多多，因此，很多孕媽咪都開始選擇順產。但是，要怎樣才能使順產變輕鬆呢?

首先，我們需要瞭解影響順產的三大因素：產道、產力、胎兒。

一、做好產前檢查

“屁股大，好生養”，這是年紀大的人中流行的一種說法。事實上，這個說法並不準確。專家表示，能否順利生產，與孕婦的產道有關。產道分為軟產道和骨產道。骨產道，就是我們經常說的骨盆。骨盆的大小及形狀是不會變化的。胎兒能不能從陰☆禁☆道分娩，和骨盆有很大的關係。所以，在孕前要做好檢查，測量骨盆的大小，對能否進行引導分娩做出評估。產前要定期進行檢查，以便早期發現問題，及早結症和治療，為順產做好準備。

二、保持心情愉快，做好分娩準備

在臨產前，產婦一般都會有一些心理變化，會有種種的擔心，令她們變得焦慮不安，情緒低落。焦慮緊張不僅會影響產婦情緒還可以消耗她們的體力，使其對疼痛的敏感性增加，這對分娩是很不利的。

因此，在預產期前1個月，孕婦就應該充分學習和瞭解分娩的知識，做好心理準備。家人也要給予鼓勵和支持，及時解除孕婦精神和思想上的負擔。

三、堅持鍛煉，為順產加油

適度的運動，不僅有益身體健康，還能培養生產時所需要的體力。每天，准媽媽可以在公園走走，呼吸清新的空氣，活動筋骨。閒暇時間，可以去百貨公司逛逛，在鍛煉體力的時候，還可以順便搜集嬰兒用品資訊。如果路程不是太遠，儘量少搭計程車，多給自己鍛煉的機會。

四、合理飲食，控制體重

醫學上一般定義胎兒出生體重達到或超過4000克稱為巨大胎兒。如果是正常大小的胎兒，可以通過正常骨盆順利分娩。但是，如果孕婦營養補充過多，脂肪攝入過多，身體鍛煉少，則比較容易造成胎兒過大，會給順產帶來一定的難度。因此，准媽媽在孕期就要做好飲食計畫，合理飲食，控制好體重，為順產做好準備。一般來說，比較合理的懷孕體重是在整個孕期增加12公斤左右。在懷孕3個月以內增加2公斤，在3-6個月和7-9個月的時候各增加5公斤。如果整個孕期增加20公斤以上，就不適合選擇順產了。

在孕期，孕婦要多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食物，如甜品、油炸食品等。巧克力營養豐富，熱量多，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能。在分娩時產婦需要有足夠的產力，因此在臨產時吃幾塊巧克力，可縮短產程，順利分娩。

領育網專家溫馨提示：在臨產前，孕婦一定要保持心情穩定，並且堅定信心。這樣，才能使分娩順利地進行。