孕26周：產前憂鬱怎麼辦?

對於大部分的產婦而言，懷孕有如一場夢厭，大部分的婦女于生產後也難得在花一點時間去回憶，畢竟那一段時間總不如和寶寶相處的快樂。但對於正身歷其境的人而言，有時候似乎顯得特別難熬，尤其是最後一個月期待寶寶快快出生那時候。

產前憂鬱怎麼辦?

幾乎每一位孕婦從一開始懷孕就常常在擔心、煩惱，從懷孕試驗，或上哪家醫院產檢，找哪位醫師接生，生產的時候順不順利?自然生產好嗎?需要剖腹嗎?傷口很痛嗎?會生很久嗎?會不會生不下來呢?孩子正常嗎?會不會有兔唇呢?等等無數多的問題，徘徊於腦海中，似乎揮之不去。孕婦的憂愁煩惱，大致而言，大都來自於幾個方面：

〈一〉擔心孩子的健康、安危、早產等，

〈二〉擔心孩子是否有先天畸形，

〈三〉擔心生產的過程，是否順利，

〈四〉擔心生產的疼痛，

〈五〉擔心懷孕期間的不舒服。而對於大多數的孕婦而言，總是正面多於負面，解決問題多於存在問題，程度上也屬輕微的煩惱。

至於這些負面的情緒有哪些呢?比如沮喪、生氣、傷心、難過、憤怒對於胎兒的影響有多大呢?由於煩惱、擔心及憂愁的結果，會造成母體血中腎上腺激素分泌增加，繼而經由胎盤流進入胎兒，結果也會影響胎兒情緒，活動力及腦部發育。其中最嚴重者，莫過於長期血液減少造成胎兒子宮內生長遲滯。從古至今，不論國內或國外，都相當重視「胎教」，尤其是5個月以上的胎兒已有聽覺，可利用聲音來和胎兒溝通，而最重要的步驟，除了提高母子溝通外，莫過於控制孕婦本身的情緒變化。若是負面的情緒表現，結果對下一代的影響也是負面多於正面，相反的若是孕婦能克服困難，並以喜悅，歡心的情緒度過這一時期，往往對下一代的影響也是正面居多。

如何克服這些憂鬱呢?首先可和媽媽教室聯絡，從中獲得資訊，不論對母體本身或胎兒的瞭解，繼而解決心中的困惑，而得以釋懷;另一方面，利用產檢的機會，當面和產科醫師溝通，有時會需要會診其它科醫師，如耳鳴或中耳炎及上呼吸道感染，而經由耳鼻喉科醫師來處理。有時不知道身體不適是否正常，也可以於門診中解決，目前由於大多數的孕婦是屬於第一胎，家中若沒有長輩諮詢，往往會因不知所措，造成精神緊張及心理壓力，甚至會出現失眠現象。所以克服這些煩惱，首要目標，及是充分利用資訊去瞭解，如何學習成長，以應付未來和如何擔任一位好媽媽。

另一種自我調適方法，則是藉由散步，運動來舒緩情緒，由於懷孕中的不適，有時會與日俱增，這時候可經由適度的運動來減輕壓力，鬆弛肌肉。如果先生能在旁協助及幫助太太度過這一段時期，更容易克服心理障礙及加強溝通，這些從旁協助之力量，可讓孕婦獲得無限的支持，進而減輕煩惱帶來的負面影響。

一般而言，最常引起孕婦憂慮症者，以投胎的產婦為多。由於對於未來充滿了無數的疑問和不瞭解，加上沒有經驗可尋，所以我們常常建議這些孕婦多參加媽媽教室，多瞭解自己，多瞭解寶寶及懷孕過程，若是先生能夠長期陪伴，效果更好。另一方面還需要不斷閱讀書籍及進修，增加見識，大部分的擔心及煩惱來自於無知，一旦資訊有了，也可以解決大半的困惑。對於生產的過程及生產的方式，不但要親自瞭解，還需和主治醫師討論及請教，使生產中會平順度過，目前所使用的"無痛分娩"，更是怕痛的孕婦的最佳選擇。

事實上，產婦憂慮是必然的，只要不過度就好，正常的情況是經由瞭解，認知繼而舒緩情緒，然後度過一關關的產檢，生產，產後坐月子而完成人生一大事。

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