春季准媽媽如何做好保健

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春季准媽媽如何做好保健？春天萬物復蘇，孕婦要善於調養，注意飲食、運動及良好的生活習慣。那麼春季准媽媽如何做好保健？下面小編為您介紹。

一、春季准媽媽如何做好保健

春天已經隨著春節的離去而漸漸走進我們的生活，在這春意盎然的時節，准媽媽可千萬別忘了自身的安全保健。

1、防風疹

風疹是一種由風疹病毒引起的通過人氣傳播的急性傳染病，以春季發病為主。1940年澳大利亞風脊流行，次年出生的新生兒發生白內障者明顯增加。1964年美國發生一次風疹大流行，致使此後的兩年中出生了三萬多名畸形兒，教訓是慘重的。

伴隨著春天的來臨，風疹病毒也在蠢蠢欲動，它會伴隨人的咳嗽和噴嚏而漂浮在空氣中。抵抗力較弱的人吸入風疹病毒後，經過2-3周的潛伏期，便開始出現症狀。先是全身不適，繼而出現發熱，耳後及枕部淋巴結腫大，並有淡紅色細點狀丘疹，短期內擴展到全身，奇癢難忍，多在2-3天內消退，不留痕跡。由於風疹的症狀和體征與感冒及蕁麻疹相似，因而不太引起人們的重視。但對於孕婦來說，風疹病毒的侵入則會導致胎兒畸形、早產或胎兒死亡，應引起重視。

2、防風疹小訣竅

預防風疹病毒的關鍵是減少與風疹病人的接觸，不要與風疹病人面對面地談話。孕婦應儘量避免去公共場所。如果孕婦接觸了風疹患者，5天內應注射大劑量的胎盤球蛋白，進行被動免疫。如果孕婦在妊娠頭3個月內確診患了風疹，則需要考慮進行人工流產。風疹初愈的育齡婦女6個月內最好不要懷孕。為了下一代的健康，當孕婦發生類似感冒的症狀或發燒、身上起皮疹時，要及時就醫，以防不測。

3、防紫外線

在春季若雨水少，空氣比較乾燥，這時孕產婦皮膚就容易表現乾燥、有脫屑。應注意護理皮膚，對幹性皮膚來說尤應注意。據測定，在一年四季中，春季陽光紫外線含量最高，冬季紫外線含量最低。科學家還就人們對紫外線的敏感性作了統計。春季敏感性最高，冬季則最低。因此，對於皮膚敏感型的孕產婦來說，春季就要預防發生面部皮炎。

防紫外線小訣竅

（1）有春季皮炎的孕產婦，可適當外用防曬劑，如二氧化鈦霜、素配洗劑等。

（2）謹防一次性大量強烈日光曝曬，如在春遊時，要戴上寬邊遮陽帽或傘。

（3）洗臉用水不可過熱，不用鹼性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉。

（4）每天洗臉後可進行5分鐘的穴位按摩，也可用蒸氣浴面，以增強血液迴圈，改善皮膚的環境，有利於皮膚的保溫。

（5）在日常飲食中，多食富含維生素a的食物和新鮮蔬菜、水果。注意每天飲水量要充足。

4、孕婦防甲流

節後甲流來臨了。孕婦作為甲型h1n1流感病毒的高危人群，容易感染甲流病毒，並且容易出現各種併發症，所以說甲流對於孕婦而言危險更大。孕婦如何預防甲流？孕婦預防甲流的中藥處方？孕婦預防甲流需要注意哪些問題？孕婦預防甲流能否接種疫苗？國家關於孕婦接種疫苗的規定？這些問題都值得我們關心，現在福寶寶為大家好好梳理一下關於孕婦防治甲流的相關知識！

防甲流小訣竅：

（1）優先為孕婦注射“甲流”疫苗。

（2）增強孕婦預防“甲流”的意識，最好不到人多的地方和公共場所。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，在觸摸或使用各種物品後，要徹底洗淨雙手。

（3）避免接觸呼吸道病人。家中有人出現流感症狀時，孕婦應戴口罩，口罩用後要清潔消毒；不要與病人近距離接觸，或在一個房間休息，居室內應保持空氣流通。

（4）出現流感症狀後應及時告訴家人或朋友，儘快到醫院專科門診看病。若確診為“甲流”或疑似病例，須按照醫院專家所採取的一系列科學合理的診治措施，積極配合診治。

（5）孕婦要儘量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，因為一方面這些地方空氣污濁，影響胎兒的氧氣供應；另一方面，公共場所病原微生物的密度遠遠高於其它地區，尤其在流感流行期間，而孕婦抵抗力差，很容易傳染上疾病。

（6）在流感高發時節，尤其是現在，應減少外出，即使是外出時應戴口罩，常用淡鹽水漱口，多洗手，保持室內空氣流通，家庭衛生清潔，遠離流感病人，最好室內經常清掃消毒，保持衛生整潔。

（7）生活要有規律，不要過於勞累，應保證睡眠每天在10小時左右，多吃一些富含維生素c的水果、蔬菜和適度的高熱量、高蛋白食物，可有效增強對病毒和細菌感染的抵抗力。同時多喝開水，也是促進機體的代謝功能，抵禦病毒入侵的好辦法。

（8）加強體育鍛煉，多做戶外活動，多曬太陽，提高機體對氣候變化的適應性。少食辛辣食物，減少對呼吸道刺激，保護自然免疫功能。

（9）儘量避免用手觸摸眼睛、鼻或口，保持充足的睡眠、合理的營養，保持家庭和工作場所通風，避免接觸流感樣病例，孕媽媽與外界接觸時做好個人防護（如戴口罩）；如出現流感樣症狀，孕媽媽儘量減少外出或與其他人接觸，並儘快電話諮詢當地疾病預防控制機構。

二、春季孕婦飲食的方法

1、孕婦應注意補充水分

孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內的新陳代謝。

2、食用養陰潤燥的食物

如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現象。

3、多吃新鮮蔬菜

最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養人的陽氣。韭菜汁和生薑汁加糖調服，可治療孕婦噁心、嘔吐等孕吐反應。

4、不吃辛辣食品

辛辣食品除了會刺激胃以上，還容易引起上火。

5、適量補充蛋白質和鈣質

魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養，就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣，可能會造成胎兒高血鈣症。

6、不吃黴變食品

春天氣候多變，食物很容易發生黴變，孕婦要遠離黴變食品，防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。