孕前補葉酸需要注意什麼

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孕前補葉酸需要注意什麼？補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種方法，女性在平時應該多注意補充葉酸。那麼孕前補葉酸需要注意什麼？下面小編為您介紹。

一、孕前補葉酸需要注意什麼

在女性準備懷孕之前，補充葉酸是每位准媽媽的首選。但是你知道在補充葉酸的同時，還有哪些需要注意的事情呢？

很多女性不知道如何補充葉酸。小劑量葉酸片（400微克/天）沒有副反應。葉酸片的副作用往往出現在需大劑量服用葉酸的孕婦身上。多數學者認為，懷孕攝入1000微克的合成葉酸片一般不會引起已知的毒性反應，因此，我們把成人、孕婦、哺乳期媽媽的最高可耐受值定為1000微克/天，通常不建議超過此量。

葉酸要懷孕前三個月開始補。在懷孕的前三個月，人體的神經管開始發育，神經細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經管發育會不全，容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸；懷孕早期，再服用三個月葉酸；到了孕晚期，根據情況，在醫生指導下可適當服用葉酸。

掌握葉酸的服用劑量很重要，孕婦補償葉酸可每日服用一小片。現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。趙建月提醒，攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素b12缺乏的症狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。

葉酸不宜與維生素c同時用。這是因為葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素c及維生素b2、b6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素c及維生素b2、b6，由於二者的穩定環境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

服用葉酸有哪些副作用呢？這是很多女性都想知道的。女性在服用葉酸片時，可能會掩蓋維生素b12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害；服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加；服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作；個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀；大量服用葉酸時，可出現黃色尿。

綜上所述，以上是關於女性在備孕期間服用葉酸需要注意的地方，希望對您的健康有所幫助。

二、孕前飲食的注意事項

為了保證在妊娠期及分娩後能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物。

例如：含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等。

含高熱能的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等。

含高維生素A與胡蘿蔔的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。

含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等。

含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等。

含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等。

含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等。

含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等

含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。

孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營養素。少吃火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥，還得戒除吸煙飲酒的習慣。