懷孕期間准媽媽如何保健

養生之道網導讀：

准媽媽都希望自己能平平安安度過孕期，但是隨著孕期的增加，准媽媽會遇到很多問題。准媽媽如何保健？其實有很多需要特別注意的地方，我們一起來看看准媽媽如何保健？

胎，全稱胚胎，胚，妊娠一個月內謂之“胚”，或從女，作胚；胎，《說文》：“奶孕三月也。”人居母腹胞宮內未生之前曰胎。

所謂胎孕保健是指從受孕至分娩這段時間，為促進胎兒的良好發育所採取的有關孕婦和胎兒身心健康的保健措施，其內容類別似于祖國醫學所說的養胎、護胎與胎教中的知識。

“養胎”一詞，其文曰：“妊娠養胎，白術散主之。”繼之又謂：“婦人傷胎，懷身腹滿，不得小便，從腰以下重，如有水氣狀。懷身七月，太陽當養不養，此心氣實”。

1、優生

優生，就是生優，即採取一系列措施保證誕生的下一代是素質優良的。優生中的生字是出生的意思，就是說出生時便是優良的。因此，凡是與保證出生一個素質上健康聰慧的個體有關的內容，都包括在“優生”的範圍內。

2、孕期保健

在父體的精子與母體的卵子結合，迸發出新生命火花的那一瞬間起，新生命就獲得了來自父母的稟賦。然而，優良、厚實的稟賦還有待於胎兒在母體內優良環境的薰陶和養育，此即為孕期保健。

孕婦如何自我保護？注意5大要點！

1、孕婦如何俯身彎腰：

孕婦在懷孕6個月後要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。

2、孕婦如何保持站立：

哎孕期孕婦一定要注意保持一個動作不能持續太久，如果孕婦的工作性質需要長時間站立，就要注意了，必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。

3、孕婦如何保持坐姿：

坐在大家看來，是一個非常簡單且舒服的動作，但是對於孕婦而言，坐就大有講究了。孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。

4、孕婦如何徒步行走：

經常散散步對孕婦來說是大有益處的，如果一旦感到疲勞，就需要馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園裡散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。

5、孕婦如何乘坐公車：

如今很多孕婦懷孕了還是會選擇在職場中度過，這就免不了上下班要去做公交。為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞於啟齒給自己找個座位，因為急刹車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以；如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。

以上內容就是關於孕婦如何自我保護的詳細講解，孕媽媽在孕期一定要注意上面五大要點，保護好自己和腹中寶寶的健康，讓自己安全度過孕期。