孩子不同季節怎麼鍛煉_不同季節帶孩子鍛煉的注意

養生之道網導讀：

兒童適當的鍛煉身體對生長和發育很有益處，媽媽可以根據孩子的年齡特點和興趣愛好，讓孩子做運動。那麼孩子不同季節怎麼鍛煉呢？下面小編為您介紹孩子不同季節怎麼鍛煉？

一、帶孩子鍛煉分季節

孩子需要進行適當的體育鍛煉，既可以增強孩子的體質，還可以在運動中培養和孩子的感情。一般家長可以和孩子選擇球類、慢跑、投擲等簡單的合作運動，不過，在不同季節，有不同的講究，家長不妨調整鍛煉計畫哦！

1、炎熱夏季要避暑

夏天的高溫讓人在不運動的時候都會大汗淋漓，所以，在選擇和孩子一起鍛煉的項目時，要有所選擇。首先要選擇時間段，上午八點之前或者下午四點之後比較合適，這個時間溫度不會太高。對於鍛煉項目來說，不建議進行劇烈運動，最好以走為主或者平衡訓練為主，而且，玩水、玩沙子對於孩子來說也非常有意思。

2、寒冷冬季熱烈點

冬季可以適當選擇劇烈一點的運動。不過，要考慮到家長還有孩子的體力，不要讓運動變得負荷太重。跑步、跳躍等運動都不錯。有場地的話，長跑、踢足球很好，沒有場地，跳繩也是不錯的選擇。其實，如果家長有條件，滑雪、滑冰也是很好的鍛煉項目。

3、溫度適宜的春秋季

無論是春天還是秋天，都是溫度適宜的季節，適合多種鍛煉。無論是適合夏季冬季的運動，還是一些攀岩等特殊活動，都可以進行。不僅如此，春秋天也是郊遊的好時節。帶和孩子郊遊，還可以順便做一些投擲等活動進行訓練，也是很好的選擇。

其實，只要和孩子一起鍛煉，堅持下來，每個季節都會有孩子和家長都喜歡的運動項目。不過，提醒一點，夏天運動要及時補充水分，大量流汗後如果水分補充不及時，不利於身體健康。冬天的時候，運動之前記得做好暖身活動，防止抽筋等運動傷害。

二、活動前孩子鍛煉的注意事項

1、家長首先要檢查活動的場地、設施與幼兒的著裝。

應先排除活動場地上的異物和積水等不安全因素。查看一下活動設施是否定期檢修，避免發生意外。運動服裝要輕便、舒適，避免過多、過厚的衣服限制 幼兒活動。幼兒也不宜穿過硬、過厚的皮鞋，以免扭傷、摔傷。

2、掌握好適宜的活動時間。

如：上午10時和下午3時為幼兒戶外活動的最佳時間。研究表明，上午10時和下午3時是全天中空氣較清潔的時間。上午9時後，地面受陽光照射， 溫度升高，空氣對流迅速，積聚在人呼吸帶的空氣污染物稀釋、擴散。午後3時，氣溫較高，風速快也有利於空氣淨化。所以這兩個時間段為幼兒最佳活動時間。