懷孕兩個月吃什麼好呢

養生之道網導讀：

懷孕兩個月吃什麼好呢？懷孕後，要保證營養，就要從飲食入手，這樣不但對孕婦的健康有利，還能保證寶寶的健康成長，下面就由小編為您介紹懷孕兩個月吃什麼好呢。

准媽咪此時應進食適量的含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、維生素（a、b、c、d、e）和葉酸的食物，這樣就能使胎兒正常生長，達到胎教的目的。否……准媽咪此時應進食適量的含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、維生素（a、b、c、d、e）和葉酸的食物，這樣就能使胎兒正常生長，達到胎教的目的。否則的話，就可能發生流產、早產、死胎和畸形，如果你的妻子胃口特別好，也應該注意主食和動物脂肪不可進食過多，以免產生巨大兒，造成生產困難。

營養學理論這裡不準備多談，下面提供一個簡單的菜譜，供你參考：

瓜片拌豬肝

主料：黃瓜200克，熟豬肝150克。

配料：香菜50克，海米25克。

調料：精鹽、味精、醬油、醋、花椒油適量。

做法：

1.黃瓜洗淨，切成3釐米，0.9釐米寬，0.3釐米厚的片，放在盆內。

2.熟豬肝去筋，切成4釐米長，0.9釐米寬，0.3釐米厚的片，放在黃瓜上。

3.香菜洗淨去根，切成1.5釐米長的段，撒在肝片上。

4.海米用開水發好，倒入盆內。

5.調料攪勻，澆在瓜片和肝片上即成。

特點：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜配菜，清香味美，增進食欲。

懷孕2個月的飲食對策

一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸堿平衡失調，最後影響胎兒的正常發育。

妊娠8周之內，是胎兒分化發育的重要階段，充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。孕婦日常飲食應以優質的蛋白質（魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等）、鈣為主，在視需要添加維生素類，好好調理。

妊娠第二月時，孕婦早孕反應較嚴重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些幹食，如烤饅頭片、餅乾等，不要吃稀飯或湯菜。晚餐後一般嘔吐減輕，因此晚餐可以吃的豐盛些，另外，少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益於防止孕吐。可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新鮮水果及蔬菜為佳。

懷孕2個月需要補充哪些營養

孕2月是胎兒器官形成的關鍵時期，倘若營養供給不足，很容易發生流產、死胎和胎兒畸形。孕媽媽要儘量均衡營養，不挑食、不偏食。

懷孕2個月注意攝入含有適量的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B 、C 、D 、E ）和葉酸（預防神經管畸形）等的食物，確保胎寶寶正常生長發育。

1、蛋白質：每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內，對於蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證品質。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。

2、碳水化合物和脂肪：懷孕兩個月，您如果實在不願意吃脂肪類食物，就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是，含澱粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

3、維生素：維生素是人體必需的營養物質，也是胎寶寶生長發育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

4、水和無機鹽：懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自製飲料和果汁都會對準媽媽有益。