生活中哪些好習慣可以讓你更容易懷孕

在如今的都市社會，因為高壓快速的生活節奏，男女的身體都有或多或少的亞健康狀態，這影響著現代夫婦的懷孕狀況，往往在準備要孩子的時候，卻一直沒能懷上。以下是領育網的專家們提供的如何使懷孕變得容易的相關指導。

專家：為了提高妊娠機會，你們同房時要注意下面兩點：

(1)選擇排卵期性☆禁☆交。可採用基礎體溫協助監測排卵日期。每天早上6～7時，用體溫計測體溫，並用曲線記錄下來。月經週期準確的婦女，約在月經週期的第14天左右排卵，排卵時體溫會下降，翌日體溫會驟升，前後體溫相差0.5攝氏度左右。排卵一般發生在基礎體溫上升的前一天或正在上升的過程中，想妊娠可選擇在體溫下降的前一天或體溫下降的當晚交☆禁☆合。

(2)採取合適的性☆禁☆交體位。在排卵期，女方最好採取胸肘位(女方跪在床上，頭低臀高，胸部墊一棉被，兩手放在頭的前方作扶持，男方則跪于女方的後面)，射☆禁☆精後20～30分鐘，女方再恢復臥位休息。如女方嫌這種體位累，也可改為男上位，女仰臥，射☆禁☆精後用枕頭將女方的臀部墊高，保留30分鐘後再將枕頭撤離。

懷孕之前請做好準備給未來寶寶的健康打基礎，當然，不能單單的進食含豐富營養的食品，還需注意正確的方法，控制好量。

傳統的觀念使我們大多數的女性在結婚後成為被動懷孕者，因此根本無討論計畫懷孕的事宜，更談不到懷孕前的身體鍛煉。很多女性在懷孕後發現自己的身體不適於生育或有可能影響胎兒發育，結果只能忍痛割愛，終止懷孕。

在現實生活中這樣的例子數不勝數，這不僅是家庭的遺憾，而且也會給女性身體帶來很大的傷害。在這裡我們特別提醒每一對計畫懷孕的夫妻，在懷孕前盡可能注意以下事宜：

減肥才能更容易懷孕：

對於體重超過正常標準的女性，計畫懷孕前一定準備好一個周密的減肥計畫，並嚴格執行。因為，過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。因此，每位計畫懷孕且體重超出正常標準的女性，在計畫懷孕前3個月，應注意減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入，並加強體育鍛煉或運動，待體重恢復到正常標準即可懷孕。丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運動，達到懷孕前身體素質的要求。我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。

運動才能更容易懷孕：

傳統的觀念告訴我們，女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。而隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的品質。因此，對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如：夫妻雙方計畫懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

進補切莫過頭

孕前和孕期都應補充營養，這種做法是非常正確的，但盲目大量地吃，從準備懷孕開始，就一味地吃水果和各種補品，以期達到母嬰健康平安的目的，則對準媽媽和胎兒都不利。現在的生活條件好了，准媽媽在“補”的方面可謂下盡功夫。據一所婦嬰保健院的一個醫生介紹，不少孕婦盲目過量地補充營養，加上平日休息多活動少，在臨床上出現了一半以上的孕婦都超重的現狀，妊娠高血壓、糖尿病更是常見現象。專家介紹，懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以內是比較正常的，高於這個數字則屬於超重，很可能會生下超重嬰兒。因此，平日的飲食和進補最好也要在醫生指導下有規律的進行。

懷孕和分娩是女性一生中最重大的事情,一個女性只有經歷了戀愛、婚姻、懷孕、分娩、做母親這一過程，才算是擁有了一個完整的人生，才稱得上是一個完整而成熟的女性。

因此，為了擁有一個完整圓滿的人生，即使是懷孕之前也需要重視。現今的口號是“不讓孩子輸在起跑線上”，但是讓孩子健健康康的站在起跑線上更重要。

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