吃錯東西拉肚子？細數腹瀉禁忌

出門在外就餐，一不小心可能就會吃錯東西導致拉肚子，也就是腹瀉。腹瀉來得快、去得也快，但也要注意腹瀉時的禁忌飲食和注意事項。不想在重要時刻拉肚子個不停，就要注意飲食得當，避免吃不乾淨和帶刺激性的食物咯!

腹瀉症狀

觀察並確診：腹瀉的明顯症狀如下：

1、大便次數明顯增多。

2、糞便變稀，形態、顏色、氣味改變，含有膿血、粘液、不消化食物、脂肪，或變為黃色稀水，綠色稀糊，氣味酸臭。

3、大便時有腹痛、下墜、裡急後重、肛門灼痛等症狀。

1、食物不淨

吃了不乾淨的食物是最常見的腹瀉原因之一了，這裡當然也包括腐壞變質的食物以及沒洗乾淨的食物甚至是不乾淨的水。總的原因就是吃下去的東西中含有病菌，造成腸道感染引起腹瀉。

2、刺激性食物

很多時候，對於腸道適應功能較弱的人來說，一些刺激性的食物，比如辛辣油膩的，冰凍的，亦或是冷飲，都可能造成腸胃功能紊亂，導致腹瀉。

3、過敏症狀

比較常見的要數吃海鮮或者喝牛奶引起的腹瀉的。這類的原因可理解為過敏症狀，常見於一些過敏體質的人群。

1、粗糧

紅薯，玉米，高粱，小麥等都屬於粗糧類。大部分粗糧對於人體來說都是不易消化的，在拉肚子的時候食用粗糧無疑是增加腸胃的負擔，並不能達到中和糞便稀的目的。

2、多纖維蔬菜或水果

多纖維多渣的蔬菜同樣不利於人體的消化(蔬菜纖維根本就不能吸收)，在拉肚子的時候應該少吃。這類蔬菜中比較典型的有竹筍、芹菜，菠菜，木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。

3、油膩辛辣的食物

油膩辛辣的食物本來就是腹瀉的誘因之一，所以在腹瀉的時候當然是不能再吃的，否則會加重症狀的反復。類似的東西有燒烤，麻辣鍋等。

4、牛奶或海鮮

這兩種東西對某些人來說確實是引起腹瀉的因素。這樣的症狀很有可能是屬於過敏性腸炎，應該查一下過敏源,比如牛奶或海鮮。對引起過敏的食物注意不吃或少吃,就會減少過敏腸炎發作而引起的腹瀉症狀。

腹瀉注意事項

1、多喝水

腹瀉最直接的害處就是造成人體內水分的大量流失，如果不及時補充很容易導致脫水，後果會更加的嚴重。所以拉肚子的時候，即使不感覺口渴，也要有意識地要求自己多喝水，可以是純淨水，也可以是礦泉水。

2、勿盲目吃藥

和腸道感染造成的急性腹瀉不同，普通的腹瀉屬於人體正常的生理反應，並不需要吃抗生素類藥物，人體本身就可自行調節好。但可以喝類似藿香正氣水等緩解腹部的不適。

伴有發熱、腹痛、嘔吐等常提示急性☆禁☆感染;

伴大便帶血、貧血、消瘦等需警惕腸癌;

伴腹脹、食欲差等需警惕肝癌;伴水樣便則需警惕霍亂弧菌感染。