健康飽腹 不可不試豆漿減肥法

早晨吃早餐，能幫助我們獲得精力，但是減肥中的女士又怕自己吃多了，會影響減肥的成效。豆漿，是不少人早餐的必選項，但原來豆漿除了能幫我們飽腹，還能起到減肥的作用!豆漿減肥法，你聽說過了嗎?

圖片來源於領育網

對於積極投身減肥事業的朋友們來說，喝豆漿絕對是不錯的選擇。除了營養豐富的五穀豆漿，黑豆豆漿、香蕉豆漿，都是很好的減肥料理，一方面能保證營養吸收，另一方面，也能輕鬆實現減肥的效果，不必把減肥當成一件辛苦的差事。

喝豆漿減肥，豆漿什麼時候喝最好?在餐前或餐中飲用效果最佳，因為豆漿中含有豐富的膳食纖維，喝豆漿有很足的飽腹感，可以配以簡單的水果餐，餐前喝就能減少其他食物的攝入，還不會有饑餓感，進而打亂減肥計畫。

豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，因此豆漿有防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘的作用。

女人多貧血，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。中老年女人喝豆漿，可調節內分泌、延緩衰老;青年女性喝豆漿，則美白養顏淡化暗瘡。

研究認為，女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可預防危害女性健康的癌症如子宮癌、乳腺癌等。

對於女人來說，豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

再好的減肥食物，也得配合兩個方法。

其一，必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;

其二，必須配合運動。邊控制飲食邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了就大量吃東西。

1、橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

2、纖體豆漿

豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

3、生菜豆漿

生菜豆漿可是妮可吉德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡，然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼說妮可吉德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因為生菜裡含有大量的植物纖維，清肝養胃，食減肥佳品啊!