懶人夏天必學招數 洗澡減肥法

夏天運動容易出汗，懶人們更願意躲在家裡躺著不動，這樣怎能減肥呢!不用擔心，洗澡也是可以減肥的哦!充分利用洗澡時間，讓水流幫自己瘦起來，這就是懶人夏天必學的減肥招數——洗澡減肥法!

使用水壓，把水頭開到最大，出水口離身體10-15釐米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想。每一次洗澡時陸續不停地做一做這項運動，亦可針對疲勞部位沖淋，只需堅持上去就能抵達輕身的效果。用你纖纖十指，還你十分美麗，洗浴按摩能幫你夢想成真。為了減肥的一起保養好肌膚，可在全身均勻地打上浴液，然後由下至上按摩。

腳、腿

從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗，直到腹股溝為止。

腹部

以肚臍為重心，在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

胸部

在胸部下方以小螺旋的方式悄然按摩清洗，並有意識地往上輕托胸部。

肩膀

從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的舉措清洗。以右手先洗為宜。 要想抵達更優的效果，洗完澡後，做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。 洗澡後的保養令你皮膚光亮亮麗: 洗浴終了後，在溫熱的肌膚上塗上些許乳液或自然潤膚露，滋養肌膚，並悄然摩擦，抵達深層潤膚成效。由上至下，做全身的肌膚按摩。

胸部

從胸部重心的下方到其上方，以螺旋狀的舉措來按摩。以雙手的手掌按住胸部下方，從重心往左右移動地滑擦，使胸部有提高的覺得。胸部迴圈按摩運動。從胸部重心到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有全體提高的覺得。

手臂

用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內側一樣。

腹部

從右下方末尾順時針按摩，螺旋狀摩擦。

腳

先由腳尖向腳掌做均勻的按摩，然後輕拍腳心各50次。兩手掌包住腳踝，向膝蓋方向摩擦。

腿

雙手夾住小腿，往膝蓋內側方向按摩。用雙手手掌，從膝蓋向大腿方向按摩。身體前傾，兩手分開，從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。