夏季多排汗 促進代謝更加健康

在夏季，出汗是正常的，人體出汗是保持人體的電解質平衡的一個重要的手段，而且也有助於排出體內的代謝產物，如果不出汗那麼對身體也是不利的。

排汗的3大好處

排毒：經過身體一整天的代謝，體內會滯留部分二氧化碳以及多餘水分，如果可以及時通過汗液排出體外，則可以促進人體內分泌，血液迴圈也更加通暢。當汗液慢慢散去，你就會覺得舒適無比。

瘦身：出汗令身體內部異常活躍，並促使脂肪逐漸轉化為熱量，再通過汗液排出身體，在不知不覺中達到瘦身的目的。

調節血壓：現如今，高血壓年輕化愈發嚴重，這是由於過度的壓力，身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄，使單位流血量受阻，血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管，加速血液循化，並更可以增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達到降壓的目的。

1、喝熱飲：有人認為夏季就要喝冷飲，涼快又解暑，錯了!冷飲只能起到局部涼爽的作用，對解暑沒有任何幫助，對吃還會傷害腸胃健康。喝熱飲才是硬道理，溫開水、茶水都是夏季不錯的飲品，不但能促進排汗，對消暑也很有幫助，特別是各種有針對性的花草茶，在促進排汗的同時把養生美容功效也發揮的淋漓盡致，您不妨多喝呦。

2、適當運動：夏季運動是養生的好方法，有人怕熱不願意動，這樣不行，缺乏運動會降低身體素質，還會導致肥胖。適當的運動對於催進排汗、提高免疫力很有效。夏季不宜選擇太激烈的運動，慢跑、散步、羽毛球都是不錯的選擇。

3、少開空調：空調已經進入千萬家，但是空調對於健康卻沒有太多的好處，密閉環境、低溫，對於體制虛弱者最容易導致代謝失調，引起空調病、呼吸系統疾病等。最好的辦法就是少用空調，讓身體感受到夏季的炎熱，這樣不但能促進排汗，對以提高機體對季節適應能力很有幫助。在自然條件下溫度升高，毛孔也會自然舒張，排汗自然沒問題。

4、溫敷毛孔，舒展一下：想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日裡，更需要適當地舒展一下，讓它更加“舒適”地為你服務，而對於毛孔的健康保養，你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，不會因為裸☆禁☆露在外而讓汙物阻塞。在溫敷面結束後，可用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。

排汗後注意事項

盛夏，帶著滿身大汗立即沖水或用冷水浸泡肢體，雖有一時的痛快，但過後往往會生痱子，或有其他不適。這種做法對汗腺不利，容易造成暫時性的汗閉。應該在大汗過後休息一會，待身上的汗液基本蒸發完了，汗腺的工作告一段落之後再沖洗涼水(太冷的水是不適宜的)，最好是用溫水沖洗。

還有，夏天人們一般一天總要擦幾次澡，最好是用溫熱水擦洗，理由是溫熱水不會刺激汗腺，皮下血管也不會收縮;二是溫熱水比冷水蒸發得快，溫水擦洗後立即有一種涼爽的感覺;三是溫熱水的去汙效果好些，且易於洗掉皮膚上殘留的汗液及其帶出來的固體成分以及皮膚上的灰塵等，這對皮膚和全身都是有好處的。

夏季裡流汗多的人，可能衣服上總是會有一股汗臭味，這裡告訴您一個小妙方，您可以把汗濕了的衣服，放在洗衣機裡，先用加了一點白醋的清水浸泡一會兒或洗一遍，然後再放洗衣粉進行洗滌，這樣的話就可以很好地去除衣服上的汗味了。

夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養物質的需求。

總之，在夏季，人是必須要流汗的，畢竟流汗對人體是有益的。但是無論是流汗多的人，還是流汗少的，在這大熱天裡，我們都要注意給身體補充水分，避免中暑，安全度過這個夏季。