二胎媽媽必看 產後恢復身材的秘訣

相信生完寶寶後，媽媽們都有同感，腰部的肉變得鬆鬆垮垮，由贅肉堆積的大肚子也長期不消！隨著“單獨二胎”政策的出臺，不少“單獨”夫婦又開始心動，想要生第二胎。但不少媽媽擔心好不容易恢復的身材，再生一胎會不會就難以恢復了？而一直以來，女明星的身材都是大眾女性羡慕的焦點。

大型生活真人秀節目《爸爸去哪兒》紅遍了海峽兩岸，在更多人羡慕明星如此可愛的孩子的同時，還羡慕明星辣媽們的姣好身材，在五位明星辣媽的亮相上我們注意到，曾是超女的葉一茜身材幾乎沒有什麼變化，連生兩胎的她竟然還能擁有平坦的小腹，羡慕辣媽們的好身材嗎？生了第二胎後，產後恢復身材有什麼秘訣嗎？下麵領育網小編為你支招。

把握好減肥黃金時間

產後兩個月是身材恢復的黃金時期，因為這個時候新媽媽的新陳代謝仍然保持旺盛的狀態。在此時期內，適當做些溫和伸展運動，能夠加速體內新陳代謝，消耗身體多餘脂肪。由於此時媽媽產後的生活習慣也還沒有定型，可以通過安排健康的飲食習慣和運動計畫，養成良好的生活習慣，恢復身材指日可待。小S產第三胎成功複出也得益於她把握住了產後減肥的黃金時間。

但需注意的是，注意飲食並不等於節食，只是指在維持營養供給的前提下，降低高熱量食物的攝取。

合理調節飲食

產後恢復有一段時間，期間需要媽媽補充各種營養，如果此時想為以後瘦身打下基礎，可以請專業營養師定制適合的菜譜，該攝入多少熱量，需要多少營養素都詳細列出來，在補充營養的同時達到瘦身的目的。

小編認為產後節食減肥是非常不可取的，因為這樣不僅不能真正的起到瘦身的結果，還會給自己的身體和寶寶的健康帶來不利的影響，所以在飲食方面主要是要學會科學的用餐技巧和科學的瘦身食譜，才能更好的幫助身體恢復平衡，從而達到瘦身的效果，建議應該多吃一些富含纖維的蔬菜水果，同時也可以多進食富含蛋白質的肉內，像魚肉、雞肉等。

加強運動，保持步行的習慣

產後媽媽等身體慢慢恢復正常之後就可以開始了一系列的減肥運動。在家做一些家庭式的瑜伽動作，可以調整身心，同時還可通過散步、游泳、慢跑、到健身房等全方位的進行，每天最少堅持半個小時以上，這在產後順利瘦身起很關鍵的作用。

平時散步有助於消除肚內積食，其功效對於產後媽媽也一樣。當身體恢復到一定程度後，新媽媽可以制定一些運動目標，並且利用所有機會進行運動（散步），在瘦身的同時，能夠呼吸新鮮空氣，何樂而不為呢！

產後恢復身材有什麼秘訣？通過上述介紹，相信媽媽們已經有所瞭解，希望能夠帶來幫助。不過需要注意的是，恢復身材固然重要，但不能建立在損害自身健康和影響寶寶成長的基礎上。如果媽媽存在更多疑問，可關注領育網“產後恢復”內容的相關文章。

小編總結：任何人的美麗都是要付出一定的努力才能永久保持的。如果由於沒有什麼時間進行體育鍛煉，那就要多注意日常的飲食，調理好日常飲食習慣，這才是保證不發胖的前提。同時也要保持樂觀的心情哦。