怎樣做時尚孕媽媽_變身時尚孕媽媽的方法
養生之道網導讀:怎樣做時尚孕媽媽?愛美是每個女人的天性,懷孕的女人也同樣可以享受美麗。但是,怎樣做時尚孕媽媽呢?下面由小編為您解答怎樣做時尚孕媽媽。
1.首先保持平和的心態,良好的情緒,以一顆平常的心來看待這件事,不要讓寶寶成為你的束縛,保證充足的睡眠,保護肌膚,防曬防輻射。
炎熱的夏天,孕婦新陳代謝旺盛,皮膚散熱量較多,基礎體溫比一般人高0。3—0。5℃,所以比一般人耐熱能力差,但若是長時間吹電風扇,可使表皮毛細血管收縮,使外周血管阻力增加,可使動脈血壓暫時升高,加重心臟負擔。頭部血管豐富,血流量較多,對冷刺激較敏感,易引起頭痛、頭暈、疲乏無力等不適。“孕膚寶”專家建議少吹電風扇,吹空調也要注意室內的通風,使屋裡空氣流通。
2.孕婦在飲食方面要講究科學的搭配,飲食習慣上較平時也要做相關的改變。
適合孕婦的營養食物多種多樣,主食應注重多樣化,以谷麥類為主,每日需要量在400——450克,粗細糧、米、面、豆適當搭配,特別要注意多吃些粗加工的食物。肉類孕婦每日需要量75—108克,以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主,這些食物除含有蛋白質外,還含有豐富的維生素、礦物質、飽和脂肪,還可以有豆類、米、麥與堅果和種子等。維生素與礦物質對孕婦也是十分的重要,新鮮的蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類及海產品等食物中,如果孕婦不偏食,一般不會缺乏維生素和礦物質,但應注意製作方法。例如水果不去皮,蔬菜先洗後切,並注意烹調時儘量不用煮或炸的方法,少許油翻炒後略加蓋微燒後食用,可以減少營養丟失。
3.注意顏面
白天外出活動時,要避免陽光的強烈照射,帶上遮陽帽。每次洗完臉,要抹些適合孕婦用的營養護膚品,並不是懷孕後就不能用護膚品了,有些還是可以用的。在睡覺前還可以做個臉部保健按摩,按摩後用熱毛巾擦臉,能夠加快血液迴圈,保持臉部皮膚細嫩,有利於產後恢復漂亮的臉蛋。
4.勤梳洗頭髮
孕媽媽可不能忽視了自己的頭髮。勤梳洗頭髮,可以增加頭部皮膚的血液供應,頭髮看起來整潔而有光澤。最好選擇短髮,便於打理,給人精神飽滿,充滿自信的美感。孕期頭髮護理得當,可以有效的避免產後脫髮哦5。適量的活動
孕媽媽應該經常的進行簡單適量的活動。如慢走、徒手體操等。通過適當的活動,能夠有效的提振精神,消除疲勞,顯得有活力,而且還能控制體重,為分娩創造有利條件。
值得注意的是:孕媽媽在身體條件允許的情況下,才可進行適當的活動,活動時要注意安全,身體有不適要及時就醫。
6.合身的衣著
懷孕後,孕媽媽體形有了變化,所以在衣著上儘量選擇寬鬆舒適的衣服,但在款式和面料上要有所講究。儘量穿著豎條紋的款式,這樣顯得勻稱有線條。上衣選擇肩部加寬的款式,這樣顯得腹部不那麼突出,也可在領口部位裝飾花邊或佩飾,這樣可以有效的轉移別人對腹部的注意力。