兒童學芭蕾要注意啥_孩子跳芭蕾舞蹈的好處
養生之道網導讀：
現在很多兒童都有學習芭蕾舞，學芭蕾舞的好處很多，不但可以讓兒童擁有好的體形而且還能提高兒童的氣質，那麼兒童學芭蕾要注意啥呢？下文我們給大家來詳細介紹一下兒童學芭蕾要注意啥。暑假到了，爸爸媽媽都紛紛給寶寶找來各種各樣的培訓班，而妻子芭蕾舞蹈班是比較受歡迎的。然而，有的父母期望通過短短兩個月的訓練，而讓孩子速成出表演的水準這個是不合乎實際的。專家認為，像芭蕾舞這樣的課程，初學的孩子每日不應該超過30分鐘。
國際運動醫學與康復中心主任認為，現在的家長對孩子期望值很高，可是必須遵守循序漸進的原則，欲速則不達。特別是像芭蕾舞這樣要靠下肢承載身體的藝術，初學兒童每天練習不要超過半個小時。
主任還指出，芭蕾舞技的提高是一個緩慢漸進的過程，再“望子成龍”、“望女成鳳”，都不能太急於求成。特別需要注意的是，跳芭蕾之前一定要進行熱身運動，跳完後若身體很痛或疼痛集中於一點，或疼痛持續24小時以上，就要找醫生查看是否受傷。
兒童學芭蕾舞怎麼樣防受傷?
1、要找有資質的培訓機構和老師，以保證一入門就能學到正確的姿勢。最好找師生比例為一對一或一對二的機構學習，倘若學生太多，老師可能照顧不過來，不能一一為學員糾錯。
2、初學時每天練習15分鐘，課程進度不要太快，要逐步增加到每日半個小時。練習過程中，要適時休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
3、舞鞋一定要專業，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。
4、嚴格遵守老師的教導，孩子無論年齡大小，學習時間長短，練習中都要有正確的姿勢。
5、柔軟度訓練要適度，讓兒童承受合適的力量，訓練不能過速，以免拉傷肌肉和肌腱。
6、跳舞的時候倘若膝蓋或踝關節出現了疼痛，應該用冰塊冷敷十分鐘，等疼痛消除再回家，情況嚴重應就醫。
芭蕾舞跳出好身材
STEP 1
1、腳掌分別向左右兩側，腳跟靠攏，全身挺直站立，雙臂微微彎曲抱於身前，抬頭挺胸，面前前方。
2、雙膝向左右兩側微微彎曲，左右手肘開始伸直，前臂張開，但手腕依然彎曲，上身保持挺直。
3、然後開始踮起雙腳，隨著雙膝伸直拉動雙腿，腳跟分開離地，雙臂從左右兩側劃向頭頂。
STEP 2
1、腳跟靠攏，腳掌張開站立，全身挺直，雙手叉腰，手肘張開。
2、雙膝向左右兩側彎曲，全身體重隨著臀的下蹲而下沉。
3、左腿保持彎曲的狀態，右腿向前邁出半步，並以腳尖著地，腳背稍稍向右側傾。右腳掌完全著地，上身向前傾，左腿被拉直，腳尖著地。腳後跟離地的左腳再次腳掌著地，同時右腿劃向右側伸直，並腳尖觸地。
4、收回右腿，雙腳腳跟靠攏，腳掌向左右兩側，雙膝彎曲。
5、伸直雙腿，恢復最初站立的姿勢。
STEP 3
1、雙腳以“丁”型前後站立，全身挺直。然後雙膝向兩側彎曲，上身下沉。
2、雙腿伸直並踮起的同時，雙臂慢慢向左右兩側張開，舉至與肩同高的位置。再恢復半蹲的姿勢。
3、雙腿伸直站立，雙膝再次下蹲。
4、右膝伸直，上身向前傾，將重心放於右腳上，左腿向後揚起並伸直緊繃，同時雙臂向兩側舒展開，然後再次恢復下蹲姿勢。
5、恢復站立姿勢後，再次下蹲，保持上身挺直。
6、左腿伸直站立，全身重心偏左，右腿張開，用腳尖著地，雙臂左右張開。然後恢復雙腿彎曲，最後併攏站立。
STEP 4
1、雙腿站直，腳掌成“一”字，雙臂左右打開。
2、然後雙膝向兩側彎曲，雙臂收回在身前，上身保持挺直。
3、雙臂緩緩向前平舉，同時左腿微微伸直，上身重心向前傾，右腿後移，腳尖著地。
4、重心慢慢移向左腿，在後的右腿離地抬起，右臂劃向前方。
5、最後收回右腿站直，雙臂恢復兩側平舉。
STEP 5
1、右腳在前，以“丁”字站立，雙臂微微彎曲抱於身前，抬頭挺胸，腰板挺直。
2、雙膝彎曲，微微下蹲，注意骨盆以及上身都要收緊挺直。
3、雙腳腳尖踮起，腳跟離地，雙腿被帶起後伸直，雙臂保持前抱的姿勢。
4、然後雙膝再次彎曲時，右腳腳跟于左腳後落地。
孩子跳芭蕾舞蹈的好處
端正肩膀 芭蕾的站立姿勢，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這不僅有助於鍛煉頸椎，預防孩子因上網及打遊戲過多等引發的肩頸不適，也有助於平衡兩肩的高度。
校正駝背 芭蕾訓練中的站姿練習和壓腿練習，特別是後壓腿練習，特別有助於增強背部肌肉力量，校正駝背，幫助肥胖的孩子消減最難減卻的背部脂肪，預防背部臃腫帶來的形體笨拙。
收腹減腰 在芭蕾練習中，每一次還原為預備站姿都必須挺胸收腹，這一姿態使腹部肌肉得到加強，脂肪層變薄，使人看上去更挺拔。
提升臀線 孩子相對削瘦平板的上身配上一個久坐不動的“大屁股”，不僅顯得腿短，整個形象也顯得笨拙。芭蕾基礎練習中有很多臀部緊繃或提臀的動作，如側臥旁吸腿、俯臥後吸腿等，都有助於臀線上提，從而拔高孩子的視覺重心，使孩子如小天鵝一樣秀美輕盈。
使大腿修長、小腿纖細 芭蕾中最基本的地面訓練，包括勾腳背練習、盤腿壓胯和仰臥吸腿練習，還有仰臥大踢腿，扶把小踢腿等動作，可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶，長期練習更可形成條狀肌肉，使腿部看上去更修長有力。