兒童喝太多果汁不好_兒童果汁喝多容易發生腹瀉

養生之道網導讀：

我們發現很多兒童都非常喜歡喝果汁，果汁不但美味而且還含有豐富的維生素，但是專家卻指出，兒童喝太多果汁不好，那到底為什麼說兒童喝太多果汁不好呢？一起看看下文的詳細介紹吧。

果汁一般是從鮮果裡面榨取下來的，所以很好喝，很受大家的歡迎，小孩就是果汁的最愛者。由於是直接榨取下來，果汁中確實含有很多營養，所以一些營養學家提倡多喝果汁。其實這是不對的，果汁雖然含有豐富的營養，但是小孩卻不宜多喝，否則可能會造成營養不良。

眾所周知，純果汁中含有豐富的維生素C。很多父母也都據此認為，相比可樂雪碧等富含碳水化合物的飲料，果汁不知道健康多少倍。因此，很多家長就會放任孩子喝大量果汁，甚至以果汁代水。但科學研究表明，兒童過量飲用，會造成營養不良。

這是因為三歲以下的兒童脾胃功能較弱，水果大多性寒，易傷脾胃，影響食物消化吸收;果汁含糖量較高，含糖量高的食物容易轉化成中性脂肪，中性脂肪的積累是產生高血壓和心臟病的主要原因。

另外，多數果汁都不含蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素、維生素C以外的其他維生素類，而是含有大量的碳水化合物(糖)，因此果汁並不能提供真正的營養成分。並且，水果在榨汁的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，其中的不溶性纖維可以防止胃腸系統的病變。如果大量攝入體內，可導致兒童腹瀉、腹痛、腹脹及胃脹氣、便秘、大便幹結等。

溫馨提醒您：喝果汁確實對身體有保健作用，可保證身體多吸收一些營養元素，但是家長們不宜讓孩子經常喝，小孩脾胃功能弱，不宜消化那麼多，喝的果汁過多可能都會造成營養丟失。

給兒童飲用果汁要適度

美國兒科學會指出，雖然純果汁中含有豐富的維生素C，一直被認為是對健康有益的食品，但兒童如果過度飲用，反會造成營養不良。

兒科研究專家認為，兒童果汁喝得過多，會使母乳或配方奶的攝入量減少。大多數果汁都不含蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素等營養素，而是含有大量的碳水化合物，因此不能為兒童提供均衡營養。

經常大量攝入果汁的兒童，還常易發生腹瀉、腹痛、腹脹、胃腸脹氣等不適，對牙齒也有一定的侵蝕性。特別是非純果汁中的甜味劑、人造香料及其他化學成分，會對兒童健康有更大影響。

專家向家長們建議，6個月以下的嬰兒不宜飲用果汁，6個月以上的兒童不宜用奶瓶或杯子飲用果汁，這樣容易飲用過量;1-6歲的兒童每天果汁飲用量最好不要超過113-170克。當然，如果能吃新鮮水果肯定要比喝果汁好。

寶寶怎樣喝果汁

新鮮水果不僅含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維及碳水化合物等豐富營養，而且味道甜美。對於未能進食粗大顆粒食物的嬰幼兒來說，飲用新鮮果汁的好處非常多。除了方便喂飲外，最主要的是能給寶寶提供豐富的營養。

果汁溶解了水果中大部分的營養物質，具有很高的營養價值。果汁含有大量的維生素C，是人體攝取維生素C的最好來源。維生素C是很好的抗氧化物質，能防止毛細血管脆化、牙齦出血，並能增強嬰幼兒對疾病的抵抗力，如預防感冒。維生素C還可使鐵的吸收提高2-3倍，有助於預防嬰兒缺鐵性貧血。此外，果汁中還含有維生素B1、β-胡蘿蔔素、類黃酮等天然活性物質，以及在其它食物中很少存在，僅在水果中獨有的各種有機酸類。可見，果汁在維持人體酸堿平衡、調節胃腸道功能、提高機體免疫力等方面都有著不可忽視的作用。經常飲用果汁還能防治便秘，增進食欲，對嬰幼兒的生長發育非常有益。

但是超量飲用適得其反，反而會影響寶寶正常發育。