懷孕時可以吃枸杞嗎

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懷孕時可以吃枸杞嗎？懷孕是件高興的事，小家庭裡要添加小成員了，孩子是夫妻感情的維繫，那麼懷孕期間如何保健呢，下面就由小編為您介紹一下懷孕時可以吃枸杞嗎。

枸杞的營養豐富，對人體有很多的好處，現代營養分析表明，在枸杞中含有豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質、游離氨基酸、維生素B1、B2、E、C，並且在枸杞中胡蘿蔔素含量特別高，孕婦食用之後可以補充營養元素。

此外，枸杞還含有大量的礦物元素，如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅、硒等，具有延緩衰老、調節機體免疫活性、補血等作用，貧血的孕婦可以通過適當吃枸杞補血。所以說，孕婦是可以適當吃枸杞的，不過要注意吃法，枸杞不同的吃法有不同的益害處，孕婦食用枸杞之前，最好諮詢醫生，這種枸杞的食用方法是不是對胎兒有影響。

如果孕婦有胃寒的症狀的話，建議不要食用枸杞，因為枸杞本身就是散熱食物，會刺激孕婦胃部加重不適症狀。懷孕的女性如果有腹瀉的情況的話，也不要再食用枸杞了，枸杞，本身就有通便的功效，所以，如果再吃，其腹瀉的程度更重。

孕婦正確食用枸杞的方法

孕婦食用的時候，不要為了省事直接泡茶喝，可以在煲湯的時候加入枸杞，這樣做才有效果。

孕婦在吃枸杞的時候，不建議多吃，一天最多十粒。如果過量食用的話，會導致血熱，從而出現流鼻血等情況，反而不利於孕期健康了。

枸杞的功效與作用

枸杞子性平味甘，入肝、腎經，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用於治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等症，對肝腎不足、精血不能上濟於目所致的眼目昏花、視力減退等症療效尤佳。

現代藥理研究表明，枸杞含有胡蘿蔔素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C 和鈣、磷、鐵等成分，具有增強白細胞活性、抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著，還可降血壓、降血糖、降血脂。

孕婦吃枸杞的注意事項

食用每一種東西的時候不要光是記住它的好處，還要注意有哪些飲食禁忌，下面就讓我們看看孕婦食用枸杞有哪些需要注意的事情。

1、注意食用量：枸杞屬於溫熱補品，如果孕婦吃多了，有可能會引起胎動，嚴重的可能會導致流產。所以不建議孕婦多吃枸杞，一天最多十粒為宜。

2、泡煮時間不宜過長：枸杞子在清洗過程中泡開水喝或煲湯時，時間都不能過長。過長的浸泡煮湯時間會使藥效中的微量元素流失掉。應該在湯快煲好時放入枸杞子以保證更有其藥效。

3、不要用枸杞泡茶喝：有人常常會把枸杞子與綠茶放在一起泡茶水喝，這是不科學的。因為綠茶中含有大量的鞣酸成份，能起收斂吸附之作用，因此鞣酸就會把枸杞子中的氨基酸生物鹼甜菜堿等微量元素，生成人體難以消化與吸收的物質，從而也會影響枸杞子的藥用價值。

4、不適合吃枸杞的孕婦人群：枸杞性溫，正在感冒發燒，或者身體有炎症腹瀉的孕婦人群，在發病期間不宜食用枸杞子；枸杞多糖，患有高血壓、高血糖的的孕婦不宜食用枸杞子；同時枸杞子具有興奮性神經的作用，所以性情急燥者不宜食用枸杞子。

5、注意選購和保存方法：選擇枸杞子時，宜選顆粒色紅略帶光澤，個大肉厚，一端有白色果柄痕，口味甜中帶鮮的產品。枸杞子很容易氧化，易受潮、變色和蟲蛀，因此儲存時一定要密封、乾燥，並放在陰涼通風處。

結語：以上為大家介紹了孕婦可以吃枸杞嗎的一些內容，希望孕婦在吃枸杞的時候要多加注意，枸杞的營養價值很高，可以為孕婦補充多種天然的維生素及營養物質，孕婦在煲湯的時候可以放一些枸杞在裡面，但是每日食用枸杞的數量不宜過多，希望准媽媽們要注意了。

懷孕一個月營養飲食方案

1、剛發現懷孕後，為了避免或是減少噁心等一些孕期反應，可以少吃多餐，吃的東西最好也是清淡的，不要吃油膩的食物，還有辣的食物，多吃一些容易消化容易吸收的食物。

2、在吃東西前，蔬菜一定要清洗乾淨，水果最好也要削皮，因為水果上面多少都會有些農藥的殘留成分，為了安全起見，削皮比較好。

3、在烹飪食物的時候要注意加工的方法，為了減少營養的流失，少要採取炸的烹飪方法，在煮食物的時候一定要乾淨，多清洗幾次，想要吃到食物的原味，那麼在煮的時候調料要少做一些。

4、要有良好的飲食習慣，在規定的時間用餐，用餐的時候要規律，三餐之間最好有加餐，加餐的時候可以吃些點心水果之類的，在平時的時候多吃蔬菜和水果，不要挑食偏食，可以喝些牛奶優酪乳或是果汁等飲料，儘量多在家裡吃飯，保證食物的乾淨衛生。

5、懷孕的孕媽媽在吃飯的時候心情要愉快的進餐，這樣比較有吃飯的氛圍，而且還可以讓胃口大開。

6、孕媽媽每天早晨起來在吃早餐前喝一杯白開水或是純淨水，早餐一定要吃，而且要保證營養。

7、吃的食物要搭配合理。水果之間的搭配和蔬菜之間的搭配，讓孕媽媽吃的更有營養。

小貼士：

孕媽媽現在是一個人懷孕兩個吃，所以飯量會有所增加，而且要吃夠兩個人的營養，所以要在上午10點左右和下午3點左右加餐，吃點水果，喝點優酪乳之類的食物，補充點營養。

孕媽媽還可以多吃些含葉酸多的食物，比如說麵包、大米和麵粉等食物，多吃些蔬菜以及蘋果、柳丁等水果，一般來說，孕媽媽應從備孕前3個月左右開始補充葉酸。

孕媽媽還可以多吃些玉米

玉米的營養很高，非常適合孕媽媽吃，而且孕媽媽吃玉米的話可以促進胎兒的大腦發育，對孕媽媽來說可以抗衰老，吃玉米對視力還有不少的好處哦，還能消除孕媽媽便秘的情況，對腸胃健康非常有利。