孕期如何解決情緒_孕期情緒急救法

養生之道網導讀：孕期如何解決情緒？在懷孕期間，媽媽的心情時刻影響著肚子裡的寶寶，對寶寶的性格也起著很大的作用。准媽媽們應該調整好自己的心情，給即將出生的寶寶一個良好的生長環境。那麼，孕期如何解決情緒呢？下面小編為您介紹。

什麼時間最容易發生情緒的起伏？

孕期情緒的起伏最容易發生的時期就是在孕期的開始前１２周。如果你在那個時候也就是懷孕早期的時候心情不順暢或者是心裡有起伏，那麼你完全可以不需要太過於擔心，因為其實你並不孤獨，因為在這個時期有很多孕期的准媽媽都和你處於一樣的境地。所以，等你冷靜下來摸清思緒，並逐步適應了體內激素水準的變化之後，你的情緒起伏情況自然就會越來減少了。

孕期如何解決各種情緒

無比興奮

為什麼？從受精卵著床到子宮後，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

對策：只需享受這種好感覺就可以了！

恐懼和擔憂

為什麼？荷爾蒙在這裡扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時間裡，如開始的第一個月，恐懼、悲傷、擔憂等負面的情緒會尤其明顯。

對策：首先，要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他瞭解你的行為，減少造成夫妻關係緊張的機會。然後就是好好照顧自己。注意保持運動和健康均衡的飲食，這樣能有助於緩解你的情緒，有研究也發現吃含ω－３的食物有助緩解情緒。最後，如果你有抑鬱症病史，一定要告訴醫生進行預防。

性☆禁☆欲強烈

為什麼？在懷孕的４－６個月期間，由於腹部還不是很大，而且乳☆禁☆房會變大，所以丈夫會覺得你特別的性☆禁☆感。同時你的乳☆禁☆頭會變得更加敏感而且高☆禁☆潮時出現的宮縮會讓你感覺更好，因此也有人稱這個時期為第二個蜜月期。

對策：得到醫生的允許後，你就可以隨心所欲了！

疲倦

為什麼？懷孕初期，胎盤會分泌一種人類絨毛膜促性腺激素，這種激素水準升高則表示懷孕進展，但同時這種激素還會使孕婦產生疲倦和孕吐等症狀，而且由於過多的東西需要擔心，因此媽媽很容易就會分神。

對策：如果你是職場媽媽的話，儘量工作的時候要專心，在家的時候專注寶寶的事。記錄下你要做的事情也十分有幫助，能夠防止你的健忘。最重要的是，一定要保持運動，能夠給身體注入能量，調整情緒。

低落

為什麼？在月經期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會影響你的情緒，更不用說產後荷爾蒙的水準大幅下降恢復到產前的水準了，這種變化都能夠引起你強烈的情緒變化。

對策：睡覺。盡可能讓丈夫或家人暫時照顧寶寶，即使是幾個小時的睡眠都能夠讓你看起來有巨大的變化。

准爸爸注意事項

１. 不要因為妻子懷孕後變得臃腫或皮膚黯沉甚至產生妊娠紋而嫌棄妻子，尤其不要口頭上刺激孕婦；應常常給予妻子讚美及安慰，有時候，善意的謊言也是有必要的。

２. 找時間陪伴准媽媽一起參加“媽媽教室”，也可以和妻子一起閱讀相關書籍增加知識，幫助另一半建立信心，同時更多的瞭解也能帶來更多的體諒。

３.多抽空陪伴妻子，散步、聽音樂、讀書都好，除了對日後順利生產會有幫助外，也可以利用在一起的時間多和對方溝通，以減輕孕婦的憂慮。

４.妻子情緒激動時，丈夫的一句溫言婉語、一個擁抱、一個愛☆禁☆撫是最好的安慰了，往往可以讓妻子平復下來；切記不要與妻子發生衝突，准爸爸自己一定要保持情緒上的平穩。

５.一起和妻子選購育兒用品，並且認真地和妻子討論育兒計畫及家庭的未來發展，讓妻子深切地感受到懷孕並不是她一個人的事，讓她更有信心和安全感。