職場孕婦如何擺脫陋習_職場孕婦擺脫陋習的辦法
養生之道網導讀：職場孕婦如何擺脫陋習？生寶寶是一項巨大的投資。面對沉重的經濟壓力，職場孕媽懷孕後還要堅持工作。在辦公室裡，她們遇到了不少難題。究竟職場孕婦如何擺脫陋習？下麵由小編為您解答。
職場孕婦如何擺脫陋習？
縮短用電腦的時間，降低輻射
懷孕前，你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧，即使是工作之餘找些休閒的事情來做也一定是在電腦上進行的，比如收收菜、打打遊戲、淘點寶貝等等，就算什麼都不做，也要一直開著電腦，認為這樣可以隨時用，避免了開、關機的麻煩。現在你的身份改變了，這些習慣也要改掉哦，工作完成後就要關閉電腦，不要在電腦上浪費太多的時間。
醫生告誡：准媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示幕的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射，因為保護屏遮罩了大量的輻射。如果准媽媽坐在幾台電腦的圍擋中，那會是最危險的，我建議准媽媽請求將座位調換到靠窗的角落裡，只靠近自己的電腦。
保證適時適量的運動，防止浮腫
孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負荷也隨之增大，尤其是對腿部的壓力增加，很容易導致浮腫的發生，不要因為在辦公室就相應的減少運動，這樣只能讓浮腫越來越嚴重，可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫，每隔１小時左右，將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞。或是做做小腿按摩，嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發生率。
醫生告誡：准媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區急行走動，否則胎寶寶很容易給您製造麻煩。准媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經蔓延到膝蓋以上或臉部，那麼就必須立即到醫院進行專業檢查，避免造成嚴重後果。
不要忘記與寶寶交流，增進感情
准媽媽可不能一工作起來就忘記了自己是個孕婦，肚子裡還有一個小寶寶在等待和你說話呢，５個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此，准媽媽每隔３０－４５分鐘要按摩一下自己的腹部，讓寶寶感覺到存在ＴＡ的存在，增進你們之間的感情。
醫生告誡：准媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調，不要長時間處於偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執的氣質；准媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨症”的幾率。准媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份安全感。
職場媽媽的難題解答
１.座位有充分光照，可以預防孕婦缺鈣嗎？
專家回答：Ｙｅｓ。
補鈣並不能解決准媽媽缺鈣的問題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素Ｄ及維生素Ｅ不足，會造成鈣質大量排出，通常會有９０％隨尿排出。而保證充足的光照是准媽媽自身產生維生素Ｄ的重要條件，因此准媽媽座位應有充分的陽光。
支招：自從我知道我有了寶寶後，我就要求公司幫我調換了座位，現在我的座位在窗邊，因此每天都可以接受到陽光的照射。但是我們公司能接受到陽光照射的時間較短，為了保證有足夠的陽光，每天的中午休息時，還會下樓走到廣場上去，進行一次免費的“日光浴”，每次的“日光浴”時間我都控制在１小時左右。孕５個月的時候，寶寶對鈣及其它營養物質需求量大增，因此我會補充一定的鈣，並且適當的延長我的“日光浴”時間，以便充分吸收游離鈣。
醫生告誡：在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開，准媽媽在享受日光浴的時候要做好防曬工作，否則您的皮膚會受到陽光的傷害。防曬霜的選擇要ＳＰＦ值在３０左右的產品，而且要用那些比較溫和的產品，否則就會對胎寶寶產生影響。
准媽媽鈣缺乏時很容易出現牙齒鬆動、指甲變薄、變軟及夢中盜汗、小腿抽筋等現象。
２.到了孕中期，我需要把腳墊高嗎？
專家回答：Ｙｅｓ。
准媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔，有效預防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的准媽媽體重負荷增加，對腿部的壓力增大，很容易誘發浮腫的發生。
支招：到了孕中期的時候，我就為自己買了個小凳子放在座位的下面，如果其他准媽媽對於小凳子感覺不舒服，那就可以找個矮些的小箱子放在那裡。每隔１小時左右，我都會將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時後，我就要活動下自己的腿，比如為自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面上的檔。有時候我還會做做小腿按摩，嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發生率。
醫生告誡：准媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區急行走動，否則胎寶寶很容易給您製造麻煩。
准媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經蔓延到膝蓋以上或臉部，那麼就必須立即到醫院進行專業檢查，避免造成嚴重後果。
３.孕期，我是否需要放棄我平時最愛的菊花茶？
專家回答：Ｙｅｓ。
儘管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為准媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。
支招：現在，我將白開水作為自己的主要飲料。偶爾我也會為自己準備一些紅棗、枸杞，它們都屬於暖性質材，用來泡茶也很不錯，沒有任何危害。同時紅棗還具有補血功能，多喝一點紅棗茶讓我的身體更健康。
醫生告誡：准媽媽在購買紅棗、枸杞等產品時，最好選用優質的產品。
咖啡是白領主要的飲料之一，但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，准媽媽每天攝入２００毫克咖啡因，流產幾率會增加一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育，咖啡因會阻礙准媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養不良，從而影響胎寶寶發育。