春季易上火，寶寶降火的飲食妙招！

清火招數

早春時節，氣候變化無常，如果上火了，會出現以下症狀，那麼如何處理？不妨試試以下清火招數。

咽喉腫痛：用嫩絲瓜搗爛後擠汁，頻頻含漱;或用醋加水漱口可減輕疼痛。

口乾舌燥：用百合、杏仁和粳米同煮，出鍋前加入梨丁、枇杷丁，再拌入少許蜂蜜服用。

臉上長痘：將芹菜、番茄、雪梨、檸檬洗淨後榨汁。每日1次。

口中有味：用藿香15克洗淨，加水煎5分鐘，棄渣取汁，再將粳米50克煮成粥後，加入藿香汁食用。

飲食調整

春季寶寶易患口角炎，齒齦易出血，皮膚易乾燥，所以要多吃富含維生素及礦物質的食品。如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、山芋、土豆、花菜等。適當吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。此外，還要注意以下兩點。

(1)多吃含維生素A、維生素B2豐富的食物和新鮮果蔬，少吃或不吃可能誘發春季皮炎的光感性食物，如田螺、薺菜、菠菜、萵苣、無花果等。

推薦食譜：鮮拌萵苣的做法

食譜原料

萵苣250g，料酒、鹽、味精、香油各適量。

製作方法：

1、萵苣洗淨，去皮，切成細絲。

2、將萵苣絲入鹽拌勻，然後去汁。

3、再入料酒、味精、香油調味，即可食用。

健康提示：

此菜的功效是利水滲濕通淋，尤其適用於濕熱蘊蓄下焦的鞘膜積液者服食。

(2)喝水排毒。喝水是人體排毒的重要方法之一，每天喝足八大杯水，通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。

推薦食譜：金銀花茶的做法

食譜原料：

金銀花10克，生甘草10克。

製作方法：

用金銀花泡水飲用。如果想改善味覺，還可以放入生甘草。

健康提示：

春季乾燥，此茶清香可口，常飲可滋陰潤肺，對口苦咽幹、上呼吸道感染初期有很好的療效。

（圖片來源於領育網）