其實爸爸也需要補充葉酸

相信細心的爸爸們對於葉酸會有一定瞭解，這種微量元素對他們心愛的妻子和寶寶來說很重要。尤其是想懷孕或已經當上准媽媽的女士來說更是不能放棄補充葉酸。殊不知，爸爸們對葉酸的需求也很高，爸爸們的保健很大一部分也需要從葉酸的補充、攝入進行哦。

葉酸可以降低心臟病腦中風的風險
專家說，男士在保健中，補充維生素B6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和穀類食物中。

另外，男同胞在保健中應注意蛋白質攝入。

有些男士為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。
最後，男士保健也要關注微量元素的攝入。鋅在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
為什麼男性也需要補充葉酸呢？最近荷蘭奈梅享大學的雷金·史蒂格斯·塞裡森的研究小組發現，男性補充含鋅的葉酸能夠使自己產生比較健康的精子，從而避免後代的出生缺陷。美國加利福尼亞奧克蘭研究院兒童醫院的林恩·沃奈克也提出了同樣的觀點，他認為，如果男性補充一些維生素和葉酸，可以極大地改善精子的品質。
研究還發現，男人補充葉酸還對男性自身的健康有益處。葉酸可以免除男性患遺傳性結腸癌的危險，而且能減少血液中同型半胱氨酸的含量。已有的研究表明，高水準的同型半胱氨酸是引起心臟病和中風的原因之一。此外，對小鼠的研究還表明，葉酸能降低患老年性癡呆的危險。
所以，為了後代和自身的健康，爸爸們應多補充一些維生素，尤其是在打算懷孕前後，要補充葉酸、維生素C和鋅等元素。每天補充葉酸不低於40微克，鋅每天不低於3毫克。而維生素C等只要多吃水果和蔬菜就可以補足。