睡眠養生 奶爸保養的首選

據睡眠專家研究發現，失眠不僅降低人的智力，影響人的日常工作，而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。如果一個人經常睡眠不足六個半小時，不但很容易透支了自己的健康，同時也容易形成"睡眠赤字"，加快機體的衰老速度，從而縮短人的壽命。

男人最好的養生方法是什麼呢?俗話說：“每天睡得好，八十不見老。”這是因為人一生中差不多有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，並且在睡眠狀態時，人體的神經系統、消化系統、內分泌系統都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復。

職場爸爸們每天早九晚五的上班，如果晚上還不保證好自己的睡眠，第二天上班不但會影響工作效率而且對自己的身體也有影響，所以一定要保證好睡眠的品質跟時間。

睡眠是男人最基本的養生，這是很多人都想知道的。事實上，對於我們成人來說，要想得到良好的睡眠，就要養成良好的睡眠習慣。最好在早晨7點左右起床，在晚上22：30睡覺，並做到上床後半小時入睡;夜間最好不醒或最多醒一次;睡眠深，不易受外界干擾而驚醒;沒有多夢或噩夢的現象。