孕婦怎麼做好保健

養生之道網導讀：

孕婦怎麼做好保健呢？想要孩子健康聰明，就要做好孕期的保健工作，那麼孕婦怎麼做好保健呢？下面養生之道網為您介紹。准媽媽快來看看吧。

一、孕婦的四大疾病治療方法

懷孕是一生中最健康的階段了，不再喝酒、有規律地補充維生素、有計劃地飲食，那麼為什麼你還會遇到一些健康小麻煩呢？專家認為，正是那個讓你感到幸福的小傢伙造成了這樣的結果。正常情況下，免疫系統會主動攻擊外來物，其中包括細菌或病毒。但懷孕的時候，為了讓身體接受胎兒（對於你的身體來說，他也是個外來物），免疫系統的功能被壓制了，因此你的免疫力降低了，小麻煩就可能接踵而來了。

除此之外，懷孕後，你的體內會生產出很多新的奇妙的激素，這些激素既能緩解身體的不適，同時也給身體帶來了一些新的問題。雖然因為懷孕你不可以隨意服用止痛劑或其他藥物，但也不意味著你要無條件地忍受這些小麻煩。下面我們告訴你懷孕時一些常見問題的產生原因，以及在不傷害胎兒的情況下的有效解決辦法。

1、感冒

懷孕後不停地感冒，鼻子老是呼嚕呼嚕的。

為什麼會這樣

這是懷孕後免疫力降低的直接表現。另外，懷孕時，准媽媽體內增多的液體也有可能令鼻組織膨脹從而導致鼻子堵塞。

如何緩解：

大多數感冒藥都不適宜孕婦服用，但撲熱息痛是安全的。還有一種簡單安全的老方法，那就是蒸汽療法，具體的步驟是：用毛巾蓋住頭部，整個臉埋在裝滿熱水的臉盆中。你可以在熱水中加入兩三滴能夠自然減輕充血症狀的精油，例如桉樹油。另外，加入蜂蜜和檸檬的熱水可以減緩喉嚨痛。當然，預防要勝過治療，平時要多注意加強自身的免疫系統，多吃富含維生素c的食物，尤其是新鮮水果，如柑橘，以及各種新鮮的蔬菜等。

2、牙齦出血、流鼻血

牙齦出血和流鼻血懷孕時很常見。

為什麼會這樣

懷孕時血液的構成會發生輕微的變化，對毛細血管造成壓力，同時使准媽媽對壓力變得異常敏感，所以當你刷牙或者擤鼻涕的時候可能就會流血。

如何緩解：

可以嘗試用漱口水代替牙線，另外在擤鼻涕或者刷牙的時候要多加小心：在流鼻血時，可以坐下來，身體前傾，捏緊鼻孔，堅持10分鐘即可。假如頻繁地大量流鼻血，最好去看醫生，看是否有其他原因。另外，建議所有的女性在懷孕前都應該去牙科做一次口腔檢查。

3、背痛

孕中期准媽媽經常會感到背痛。

為什麼會這樣

這主要是激素的變化使支持背部、骨盆的肌肉和韌帶變得鬆弛的緣故，另外，你身體承受的額外重量影響了身體的姿勢，也會導致背痛。

如何緩解：

為避免背痛，每天應該進行適當的鍛煉。這有助於關節的靈活性，游泳和瑜伽預防效果尤其好。再有，就是應該拋掉那些高跟鞋，改穿平底鞋。

如果背痛已經開始了，按摩可以有效釋放內啡肽（大腦分泌的具有鎮痛作用的氨基酸，一種自然的止痛激素）。熱療也比較有效，可以嘗試用毛巾包裹一個熱水瓶放在背部，或者洗一個溫水澡。晚上睡覺時在身邊多放幾個枕頭也可以提供一定的支撐力量。

假如情況比較嚴重，醫生有可能會建議你使用特殊的支撐背帶，或建議你採用物理療法進行緩解。

4、胃灼熱

一般發生在孕晚期，也就是我們俗稱的燒心。

為什麼會這樣

黃體酮使胃部頂端負責食物流通的括約肌放鬆，使得胃液回流到食管，同時，隨著胎兒長大，子宮也在壓迫胃部，所以使胃的壓力過大而無法承受。這也是為什麼很多孕婦發現少吃多餐感覺會比較舒服的原因。

如何緩解：

睡前要吃些清淡的食物，避免食用會令胃灼熱加劇的食物，如辛辣的、太甜的、酸性以及油膩的食物。晚上睡覺時可以用枕頭墊高上身，這樣在重力的作用下也可以讓胃酸向下流動。如果還是感覺難受，可以去看醫生，有些抗酸劑如蓋胃平在孕期服用也是安全的。吃些乳製品也會有幫助，牛奶進入胃裡後附著在黏膜上，有緩解灼熱的效果。

二、孕婦飲食保健的注意事項

如果能做到飲食均衡，懷孕期間並不需要特別進補，按平常飲食即可，不過，有些飲食習慣可能會對母嬰健康造成不利影響，所以還是適當進行調整為好。

1、可以喝茶或花茶嗎

茶含有咖啡因，會刺激人體的交感神經，准媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶並沒有大礙，但如果晚上飲用就容易造成失眠，尤其28周以上的准媽媽，因為肚子比較大，睡眠品質本來就容易受到影響，所以准媽媽最好避免在晚上喝茶。另外，茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收的複合物，孕婦如果過多地飲用濃茶，還有導致貧血的可能。

從醫生的角度來看，懷孕期間沒有限定不能喝花茶，但需要注意的是，有些花茶中會添加人工香料或添加物，可能對胎兒造成不良影響，因此，選擇花茶時必須注重品質，以天然的花茶為主。

2、可以喝咖啡嗎

咖啡含有大量咖啡因，根據調查指出，懷孕期間攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼生長，也會增加流產、早產、胎兒低體重的發生幾率。喝咖啡對胎兒的影響取決於濃度及飲用量，准媽媽若有喝咖啡的習慣，每天喝1小杯還在可接受的範圍內。值得提醒的是，咖啡容易引發心悸、尿頻、噁心等現象，准媽媽應事先衡量自身的身體狀況，再決定是否要飲用。

3、可以吃口味重的食物嗎

一般來說，重口味的食物含有較多的鹽分和香料，容易造成准媽媽血壓升高、水腫，建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。

懷孕初期常出現噁心症狀，有些准媽媽會吃酸味的食物來緩解，但酸味食品易造成胃酸過多，再加上准媽媽的腸胃蠕動較慢，可能引起胃炎，因此，建議到了懷孕中後期就不要再攝取太多酸味食物了。辛辣食物和一些熱性香料性質溫熱，如果孕婦長期食用，則會過多消耗腸道水分，降低胃、腸道腺體的分泌功能，造成便秘。甜食對部分准媽媽來說充滿了誘惑力，但如果攝取過量，可能會導致妊娠糖尿病、巨嬰、泌尿道感染等問題，准媽媽攝取甜食必須適可而止。