哪些准媽媽不適合孕婦保健操

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哪些准媽媽不適合孕婦保健操？在孕期適當的做孕婦保健操，對分娩有很好的幫助，並不是所有的孕婦都能做保健操，那麼哪些准媽媽不適合孕婦保健操呢？下面為大家介紹。

孕婦保健操不是人人可以做

許多剛懷孕的准媽媽為了增強體質和分娩過程更順利，都紛紛追捧“孕婦保健操”。到底孕婦保健操是否適合每一個孕婦呢？對此，孕婦保健操產生的目的，確實是為了使孕婦更健康，然而，有過兩次以上自然流產史，或人工流產手術操作不當留有後遺症的孕婦，以及宮頸鬆弛的孕婦，都不宜做這套操，因為對於她們來說，這種運動量和運動幅度很可能會導致流產。

自然流產很多情況下是由於胚胎本身發育不好所致，宮頸鬆弛則是因子宮頸內口難以承受宮腔壓力而導致流產。正常的子宮頸內口的張力是很大的，即使到了妊娠末期，也能承受宮腔內的壓力。但如果子宮頸內口因有缺陷而變得十分鬆弛時，就難以承受中期妊娠的宮腔壓力。宮頸鬆弛有兩種情況，一種是本身宮頸先天發育不良，另一種則是由於人工流產手術操作不當，致使宮頸受到創傷而鬆弛，尤其是14周以上的人工流產鉗刮術，極易損傷子宮頸內口，導致宮頸鬆弛。在這兩種情況下，如果孕婦再用力活動，就會增加宮頸的壓力，很容易將胎兒排出體外。

孕婦懷孕3-4個月是流產的危險期，所以要運動也應該儘量避開這個危險階段。對於有過特殊流產史的孕婦和有宮頸鬆弛症的孕婦來說，這段時間更要注意保胎，儘量臥床靜養。有宮頸鬆弛症的孕婦，可以到醫院進行宮頸縫紮術，等到妊娠足月或有臨產先兆時，再拆除縫線，胎兒就能順利娩出。

孕婦保健操怎麼做

孕婦做保健操，能不斷增加體內的氧氣含量，防止由於妊娠期體重增加和重心變化引起的肌肉疲勞和機能降低，並鬆馳腰部和骨盆肌肉，鍛煉與分娩直接有關的關節和肌肉，為分娩時嬰兒的順利娩出打下基礎。

至於妊娠期間能做哪種操，哪些情況不能做操，需要徵求醫生的意見。所以，妊娠保健操完全應在醫生的認可下才能進行。

一、腳部運動：通過踝關節和腳尖的活動來增強血液迴圈，並強健腳部肌肉

1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放。

2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做。

3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下活動。然後再換另一條腿，動作同上。

4、每次活動3分鐘左右。

二、盤腳坐運動：通過伸展肌肉，可以鬆馳腰關節

1、盤腳而坐，精神集中，背部挺直，雙手輕放膝蓋上。

2、每呼吸一次，手就壓一次，重複進行。

3、按壓時須用手腕向下按膝蓋並一點點加力，讓膝蓋儘量接觸床面。

4、每次各做5分鐘左右。