肥胖孕婦應如何做好保健

養生之道網導讀：

肥胖孕婦應如何做好保健呢？專家介紹，孕婦要隨時監控體重，避免過度肥胖。那麼肥胖孕婦應如何做好保健呢？下面養生之道網為您介紹。

一、肥胖孕婦應如何做好保健

有關資料表明，肥胖孕婦在孕期和分娩時會比一般孕婦遇到更多的麻煩，各種危險相對增加。這是由於肥胖導致的人體代謝異常，極易引起其它多種合併症，對母體和胎兒都會造成種種不利的影響。因此，身體肥胖的孕婦更應注意孕期的自我保健。

肥胖孕婦也會對胎兒造成危害。據統計，肥胖孕婦的圍產期胎兒死亡率較高，特別是孕期體重增13千克以上，胎兒圍產期死亡率比一般孕婦增加2倍，比消瘦型孕婦增加5倍。

肥胖孕婦應做好孕期保健，自先要請醫生診斷，判斷清楚自己是屬於單純性肥胖，還是病理性肥胖。這兩種肥胖，治療方法各異。病理性肥胖應以內科治療為主，而單純性肥胖則主要依靠飲食控制。運動療法可引起流產，早產和妊娠中毒症，而且由於這種運動量加大會使食欲增強，反而會導致孕婦體重進一步增加。

飲食控制主要是適當減少孕婦的進食量，採取以低熱量飲食為主，每天熱量限制在1200—1500千卡內。但在妊娠第28-32周，孕婦血漿蛋白最低，不可限制蛋白質，一日不可少於70—80克，此期主要限制脂肪與糖。也可在營養師的指導下制定食譜。

在飲食品種上，應多吃蔬菜、水果和一些粗糧，少吃動物脂肪，食鹽每日不超過7克，主食減半，並停吃零食，注意補充各種維生素和鐵質。同時，孕婦應經常測量體重。一般情況下，孕初期體重增加0.7千克，孕中期增加2.1千克，孕後期增加4.2千克左右較為適宜。

二、孕婦避免肥胖的飲食原則

1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4、適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取？

6、儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。

7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。

以上就是孕婦肥胖的飲食原則，如果想產後減肥或是有肥胖症建議要到減肥專科醫院正規治療。

所以，孕婦日常應注意合理飲食，膳食內容均衡多樣，不可過量。如果已經明顯發胖，孕婦一日三餐即可，不必額外加餐，避免吃甜食。但切勿節食，否則會影響胎兒的生長發育。