准媽媽如何喝水才健康

養生之道網導讀：

准媽媽如何喝水才健康呢？都說准媽媽在懷孕期間要經常喝水，可是，准媽媽如何喝水才健康呢？下面養生之道網為您介紹准媽媽喝水的方法。

一、准媽媽如何喝水才健康

1、孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。

日本的一項研究表明：白開水對人體有“內洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25—30度的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快補胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液迴圈，補充細胞夜間丟失的水分。

2、孕婦切忌口渴才飲水。

口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經了一定的程度。孕婦飲水應每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升。

孕婦還要注意不是所有的水都能喝，有以下幾種水不能喝：

（1）不要喝久沸或反復煮沸的開水。例如大鍋爐裡的開水。因為水在反復沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加，喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

（2）孕婦切忌喝沒有燒開的自來水。因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸，對孕婦身體的內環境極為不利。

（3）孕婦不要喝保溫杯沏的茶水，因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。

（4）孕婦更不能喝蒸飯或煮肉後的“下腳水”。

二、准媽媽喝什麼水好

孕婦還是喝白開水比較好，因為白開水有以下加點好處：

1、白開水最容易解渴，有調節體溫，輸送養分及清潔身體內部的功能。

2、它具有較強的生物活性，對於促進細胞新陳代謝，能量轉換，血液迴圈和維持電解質平衡，都大有益處。

3、白開水可以增加血液中血紅蛋白含量， 增強人體的免疫功能，提供機體的抗病能力。

4、白開水中的礦物質和微量元素的含量對人體是最適宜的。

總之，白開水是孕婦最佳的飲料。