找准排卵期，多啪啪啪才是備孕的最有效方式
為了生個孩子，真的是不容易，調整作息和生活習慣，戒煙戒酒，鍛煉身體，以最好的身體狀況迎接寶寶的到來。備孕期還要算排卵期，甚至測體溫算排卵時間，推掉一切應酬，騰出時間來“啪啪啪”，但好像精子先生和卵子小姐總是有緣無分。那麼，你算准排卵期了嗎?
什麼是排卵期?
排卵是卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天裡性☆禁☆交容易受孕。
怎樣推算排卵期
根據自己身體出現的以下排卵跡象來推算排卵期。
排卵期宮頸粘液的變化
隨著月經週期的進程，你的宮頸粘液的分泌量以及質地都會發生改變。這些變化反映了你體內雌激素水準的升高。當你的宮頸粘液變得清亮、滑潤、有彈性時，就是你最易受孕的時間了。很多人稱這時的宮頸粘液呈蛋清狀。你可以通過觀察這些變化來推算排卵期。
宮頸粘液在平時是一個起保護作用的屏障，但是在排卵期，它會讓精子通過子宮頸，上到子宮，然後再到輸卵管，與你的卵子相遇。
體溫升高
每天測量基礎體溫是推算排卵期的有效方法。隨著排卵期的來臨，你的體溫會上升0.4～1℃。你自己並不會感覺到什麼，但如果你用專門的基礎體溫計來測量的話，你就會發現數值的變化。體溫升高表示你已經排卵了，因為排卵刺激了孕酮(又叫“黃體酮”)的產生，而孕酮的產生會導致體溫升高。
基礎體溫升到最高點前的兩三天，是你最易受孕的時間。有一些專家認為，在你剛注意到基礎體溫升到最高點之後，你仍有12～24小時的時間可以受孕，但排卵後通常需要1～2天，孕酮分泌增加到一定水準後，基礎體溫才會上升。由於卵子只能存活24小時左右，所以多數專家認為，到那時嘗試懷孕已經太晚了。
因此，專家建議你花幾個月的時間在每天早晨測量自己的基礎體溫，從中找到規律，這樣你就可以選擇在體溫通常會升高的日子的前兩三天過性☆禁☆生☆禁☆活了。
下腹部不適
大約有五分之一的女性會感覺到排卵，這種感覺從輕微痛感到刺痛不等。這種情況被稱為經期間痛，通常會持續幾分鐘到幾個小時。
用排卵期預測產品推算排卵期
你可以在藥店裡買到排卵期預測產品，比如排卵試紙或排卵檢測儀等。排卵期預測產品可以測到排卵前，你的尿液中的促黃體激素(LH)的激增。使用這種產品比記錄基礎體溫的方法簡便得多，而且也更為準確。另外，排卵期預測產品能夠提前12～36小時預測排卵，所以在使用的第一個月裡，就可能會提高你的受孕機會。
但是用排卵期預測產品推算排卵期也並不是完全可靠的，雖然能測到促黃體激素(你得到的是陰性或陽性的結果，而不是數值)，但陽性結果並不一定說明你會排卵。因為，即使你沒有排卵，促黃體激素也可能會升高。另外，促黃體激素在真正升高前，也可能會出現假性升高。
要想最準確的推算排卵期，你一定要按照排卵期預測產品的說明使用。不過，如果說明書上說你需要使用早晨的第一次尿液進行檢測的話，你可能需要用第二次尿液來測試。因為第一次的尿液是前一個晚上留存的，你也許會因此得到一個假的陽性結果。
你的月經週期從月經的第一天開始算起。如果你的月經週期是28天，那麼從第11天開始用排卵期預測產品，並連續使用6天，或是生產商建議的使用天數。如果你的月經週期在27～34天之間，那麼你的排卵期有可能在第13～20天之間，所以你最好從第11天開始用排卵期預測產品，並一直使用到第20天左右。如果你的月經週期並不規律，你可能會發現使用排卵期預測產品並不能有效的推算排卵期。
以上都是推算排卵期的有效方法，在實際應用中，你可以採用幾個方法相結合的方式，盡可能準確地推算排卵期。
確實，在排卵期內同房有利於受孕成功，但在排卵期之外我們也不能放鬆。一項新的研究表明，即使在排卵期以外，多啪啪啪仍然能夠提高受女性的受孕概率。
研究發現：性活躍女性的免疫系統更加適宜懷孕
印第安那大學Kinsey學院的“女性、免疫、性健康”專案的研究結果表明，性☆禁☆生☆禁☆活活躍的女性更加易孕。研究人員採集了30名健康女性的月經週期資料(15名性☆禁☆生☆禁☆活活躍，15名無性☆禁☆生☆禁☆活)，研究發現：性活躍女性的免疫系統更加適宜懷孕。
研究人員發現，在排卵前，經常啪啪啪的女性體內的1類助T細胞和免疫球蛋白A的含量要來得更高;而在排卵期-黃體期這段時間，她們也比對照組有更多的2類助T細胞和免疫球蛋白G。這個結果被解讀為，經常啪啪啪的女性體內的免疫系統週期變化更為明顯，而這種變化，尤其是排卵後2類助T細胞和免疫球蛋白G數量的上升，對受孕有利。
除了多啪啪啪，還應找對姿勢
我們知道，受孕就是讓精子與卵子結合的過程，而精子與卵子結合，需要衝破重重關卡才行。所以，我們要給精子創造最有利的條件，讓它更順利地遊到你的輸卵管。
怎樣讓精子游得更順利呢?挑準時機這些自不必說了，從同房姿勢的方面來說，由於精子需要穿過宮頸才能遊到輸卵管，所以，我們想讓精子游得更順利，就得通過同房姿勢，讓精子能夠更接近宮頸。
要實現這個目標，就需要借助地球重力了，然後想辦法延長精液在陰☆禁☆道的存留，從而讓精子有更多的機會更快地到達子宮。比如同房後墊高臀部等小訣竅，也是有助於受孕的哦。
下面，我們來詳細解讀一下最容易懷孕的姿勢吧!
同房姿勢圖1：騎馬體位
同房姿勢解讀：
騎馬體位的結合度變化比較大，妻子坐在丈夫的腰上，並用手肘撐住身體。由於在同房中，妻子相對而言是在上方，所以丈夫插入的深度也會隨妻子坐姿的角度而產生不同。
妻子上半身直立時則插入較深，同時丈夫也可欣賞到妻子的乳☆禁☆房，並且輕撫女性身體的性☆禁☆感區;而妻子如果興奮地上下跳動，並利用時間去愛☆禁☆撫丈夫的陰☆禁☆莖，容易讓夫妻倆都達到性☆禁☆高☆禁☆潮。
這種體位可以由妻子掌控深度，所以更易達到高☆禁☆潮，而高☆禁☆潮有助於精子進一步向子宮頸移動。
私密TIPS：如果擔心妻子坐姿會因激烈的運動無法保持重心而摔倒的話，丈夫可以體貼地立起雙膝來協助妻子。
同房姿勢圖2：後位式
同房姿勢解讀：
後位式可以確保丈夫的陰☆禁☆莖盡可能地接近子宮，因為這是可以最大限度深入的角度。當丈夫從後面插入，無論躺下還是跪著，都可以使精子接近子宮頸，有助於受精。
後位式雖然容易受孕，不過有一個小小的不足，就是如果同房時丈夫已經射完精，而妻子還保持著原來的站位或跪位時，陰☆禁☆莖就會由於恢復原狀而滑落，而如果妻子還不夠“盡興”，可能會責怨丈夫了。
私密TIPS：為了避免上述不愉快的事情發生，如果你感到丈夫已經射☆禁☆精了，此時不要猶豫，趕快推開他，自己翻身躺下來，減少精液流出。
同房姿勢圖3：背後體位
同房姿勢解讀：
背後位是這樣的：妻子抬高臀部，露出陰部，丈夫由後背環抱妻子腰部，讓陰☆禁☆莖由後方插入。背後體位可以大大地滿足男人的征服欲，同時也能給妻子較大的刺激。
丈夫的位置可以決定結合深度和性運動的程度，如果仍嫌不足，丈夫可以利用右臀提起上半身，用左手抱著妻子大腿的姿勢，可以使得結合得更深入、更滿足。
採用這種同房姿勢，由於陰☆禁☆莖和陰☆禁☆道方向一致，所以兩人的生☆禁☆殖☆禁☆器官能順利地結合在一塊兒，而丈夫的睾丸也有機會刺激到妻子的陰☆禁☆蒂，從而引起妻子的快感，最終到達高☆禁☆潮，讓精子遊得更快。
私密TIPS：丈夫可以單手從妻子背後抱緊她，如果還有一隻手能自由活動，就可以溫柔地愛☆禁☆撫妻子的脖子、腹部等，這樣能夠讓妻子充分接受愛☆禁☆撫而增加快感。
同房姿勢圖4：交叉體位
同房姿勢解讀：
採用這種體位的時候，妻子平躺，臉向上並將雙腿張開，丈夫則將一隻腳伸進妻子的大腿內側，用腿的力量用力壓住妻子性☆禁☆器官，可使妻子達到性刺激的滿足。而且，採用這種性☆禁☆愛姿勢的夫妻，雙手都相當自在，大可好好地撫摩對方的身體，增進情趣。
為了讓陰☆禁☆莖能更順利的進入，妻子可將膝蓋輕輕彎曲，勾住丈夫的腰，而丈夫也可自在地以手愛☆禁☆撫妻子乳☆禁☆房，增進親密感。
私密TIPS：因為性☆禁☆生☆禁☆活時妻子的陰☆禁☆道口開放，同房結束後絕大部分精液可能隨著陰☆禁☆莖的抽出而流出體外，所以同房後妻子最好高舉雙腿，如果體力不足，也可以保持側臥姿勢，膝蓋儘量向胃部彎曲，防止精液外流。
同房姿勢圖5：屈曲位
同房姿勢解讀：
屈曲位就是讓妻子的陰☆禁☆道和床成垂直角度，並讓陰☆禁☆道口大開，而夫妻之間保持不平行的姿勢，且儘量以垂直的方式進行同房。此時妻子可兩腳勾住丈夫的雙肩，以利性☆禁☆交活動的進行。由於陰☆禁☆道與床呈90度角，所以男性射出的精液不容易流出陰☆禁☆道，因此是最佳的受孕體位。
可見，屈曲位的結合度非常高，陰☆禁☆莖可以深深地插入，有助於受孕，可以說是最快最理想的受孕姿勢。
不過，這種體位也有一些不足，主要是妻子的陰☆禁☆道口有距離，陰☆禁☆蒂難以接受刺激，從而降低妻子高☆禁☆潮的享受。
私密TIPS：妻子在躺下來的時候可以在臀部下方塞一個枕頭，使下半身處在倒置的位置。這樣同樣可以利用地球重力，延長精液在陰☆禁☆道的存留，從而讓精子有更多的機會更快地到達子宮。