胎死腹中 原因竟是媽媽睡姿不良？！

在懷孕10個月當中，准媽媽不只要注意飲食、運動、室內外活動安全，就連睡姿及睡眠品質都成為一個值得注意的話題。在非洲某國，因為胎兒死亡率較高，便產生一連串針對准媽媽生活方式的研究，竟發現准媽媽的睡姿是一大關鍵，將可能影響胎兒的健康安全。究竟是否可提供准媽媽做為參考依據，請看下文分析。

睡姿不良會導致胎兒死亡？

前陣子曾有報導指出，非洲某國對嬰兒死胎進行研究，並從中發現習慣仰躺的孕婦，胎兒發生死亡的風險高出5～6倍，除此之外，紐約地區的研究也得出“仰躺孕婦產下的新生兒體重較輕”的結論。

在2011年時，醫界也有報告初步說明，孕婦採取的睡姿，看似與胎兒死亡率有相關性，但實際上並未完全證實，且造成胎兒死胎的因素眾多，因此目前不宜直接斷言准媽媽採取平躺一定會造成胎兒死亡。

不過，會有“睡姿導致胎兒死亡”的說法，可能是因為孕婦平躺或右側躺時，子宮會壓迫到下腔靜脈（尤其是懷孕超過16周），導致下半身的靜脈無法順利回流，造成血壓下降、心跳加快，連帶影響到子宮血流迴圈，使胎盤血流減少，胎兒恐有缺氧之虞。因此醫生通常也不建議準媽媽在懷孕中期之後，採取這兩種睡姿。

懷孕各階段的適合睡姿

雖說睡姿會影響到准媽媽的血液迴圈，但並不代表懷孕10個月裡都必須維持同一種睡眠姿勢，如此一來反而會使准媽媽感到更不自在，以下提供您懷孕各階段所適合的睡姿做為參考。

懷孕初期

如果在此階段就有睡不安穩或失眠傾向的准媽媽，最主要的原因可能是得知懷孕後的心情轉變，導致壓力逐漸累積，才會發生睡眠品質變差的情形。因為在懷孕12周以前，准媽媽不用刻意限制自己的睡眠姿勢，此時的子宮位置尚處於骨盆腔內，仰睡或右側睡姿並不會特別壓迫到下腔靜脈，基本上採取自己覺得舒服的姿勢即可，但有趴睡習慣的准媽媽，建議開始要學習避免此睡姿，以免中後期無法趴睡而影響睡眠品質。

懷孕中期

進入懷孕中期，子宮內的胚胎發育也逐漸成熟，准媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部，像是趴睡，可能就會影響到血液迴圈。若准媽媽為多胎妊娠，建議在此階段就要開始取左側睡姿，如果沒有其他異狀，准媽媽還是可以偶爾仰躺，但仰躺可能會壓迫到下腔靜脈，影響下肢血液回流，造成下肢水腫或靜脈曲張，可適時在雙腿下方墊一塊柔軟的小靠枕減緩不適。

懷孕後期

再過不久，胎兒即將臨盆，准媽媽的一舉一動，將會密切影響胎兒的生長情形，因此在懷孕三階段當中，懷孕後期是最需要注意睡姿的關鍵時期。原則上，懷孕8個月之後的婦女，都不適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱著抱枕入睡。使用右側臥姿入睡，將會導致下腔靜脈更加遭受壓迫，造成血液迴圈不良，准媽媽將可能發生低血壓、頭暈或四肢無力等情形，所以在懷孕後期最適合孕婦的睡姿，就是左側臥姿，一旦體內迴圈好，也會有助於准媽媽提升睡眠品質。

如果准媽媽不太習慣左側臥姿，不妨嘗試半坐臥式的睡眠方式，但採取這種睡眠姿勢的人，大部分都容易在起床的時候感到腰酸背痛，尤其越到懷孕後期，孕婦會因為肚子變大，導致重心改變，一旦長時間維持同一姿勢，就容易產生肌肉酸痛等問題。

醫生小叮嚀

有些准媽媽認為自己採取仰躺姿勢，好像都沒什麼問題，頂多感到胎動頻繁，但似乎不影響睡眠，因而忽略了胎兒帶來的無聲訊息。雖然胎動可能代表許多正面訊息，例如胎兒正處於開心、興奮的狀態，但當胎兒處在不舒服的狀態下，也會透過胎動傳達給媽媽，所以准媽媽千萬不要認為自己沒有感到不適，就代表胎兒的健康狀況一定良好，就算一時之間很難改變以往習慣的睡姿，但是為了胎兒著想，請務必在懷孕中後期改成左側臥姿，以迎接期待已久的健康新生命。