如何塑造寶寶的體形_合理飲食塑造寶寶完美體形

養生之道網導讀：

很多家長往往忽略了對於寶寶體形的塑造，其實塑造寶寶體形是非常重要的，那麼如何塑造寶寶的體形呢？在下面的文章裡面我們就來給大家詳細介紹一下如何塑造寶寶的體形。

媽媽們都以有個漂亮寶貝為榮，現在的寶寶長的也都是水水靈靈的，小臉長的都很漂亮，但是身材卻差異有些大。事實上，除了有漂亮的臉蛋外，寶寶還要有一個漂亮的身材。若想有一個漂亮的身材就要從很小做起，那麼如何才能讓寶寶有一個漂亮的身材呢？

標準的體型要符合“黃金分割”定律，並且要腰細臀飽，身材修長健康，胸要挺拔，肩要寬，這才是完美體型，若想有這樣的身材，父母們就得從孩子小的時候開始做起。

1、養成良好飲食習慣，要保證營養均勻

完美體形是建立在健康的身體上的，所以首先就是讓孩子的營養均衡，以滿足身體生長發育的需求，孩子在長身體時要多吃些魚、蔬菜以及豆製品等蛋白質、無機鹽、維生素以及脂肪含量較高的食物。這樣才能長身體，有精神，必要時也可以吃些維生素。

2、讓孩子坐有坐姿，站有站姿，展現美好姿態

坐姿很重要，會影響人的脊椎，防止身材變形，所以這個一定要從小抓起，要幫助孩子矯正坐姿，並且學走路時也要挺起腰杆來走路，抬頭挺胸的走， 站立時要避免八字腳，要站直。

3、堅持要讓孩子做適量的運動

運動是孩子不可缺少的活動，不僅可以提高孩子的抵抗力，同時也可以舒張孩子的筋骨，有利骨骼生長。孩子的骨骼也在發育中，鍛煉可以幫助骨骼更好的生長，使孩子的身體部位更加的協調發展，動作更加靈活，優美。

4、要養成良好的生活習慣和衛生習慣

讓孩子能夠早睡早起，多散步多曬太陽這樣的生活習慣是非常重要的，保持這種積極的生活態度。

5、要為孩子灌輸良好的教育

一個人的教養是非常重要的，這個是外表所無法比擬的，所以平時要讓孩子多學一些知識，博學多才才是更好形像。

為了讓孩子長大做一個無論是從外形還是內在都達到一個完美的人，那麼就需要從小做起，平時注意營養的搭配，多運動，多豐富自己的知識，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的態度。寧產將來才能達到內外兼修的出色人才。

寶寶體弱的原因

1、寶貝體內患有疾病或其他影響。如慢性或遷延性腹瀉、貧血、反復呼吸道感染、活動性佝僂病、疳積等。

2、餵養不當使寶貝缺乏某些營養素。如經常過飽傷及脾胃，飲食安排上營養不均衡，寶貝有挑食、偏食的不良飲食習慣等，使寶貝體內缺乏某些營養素。 如果缺鋅，可引起厭食及抵抗力下降; 如果缺鐵，可引起缺鐵性貧血;如果缺維生素D，可引起佝僂病;如果缺乏維生素A，可引起反復呼吸道感染，並且消化道黏膜抵抗力下降，嚴重時引起角膜軟化、夜盲症等。

3、使寶貝形成不良生活習慣。如不按時就餐、進食無規律、經常在兩餐之間吃零食、熱天喝冷飲太多，比如患上“冰箱病”，也會大大影響食欲。

4、讓吃飯成為寶貝的精神負擔。當寶貝不願進食時，媽咪出於著急而強迫寶貝進食，在寶貝心理留下陰影，使寶貝認為吃飯是一種精神負擔，以致使寶貝看見飯就感到厭煩。

合理飲食塑造寶寶完美體形

供給充足的蛋白質：蛋白質是兒童生長發育的最佳“建築材料”，成人每天約需要蛋白質80克，兒童相對需要更高些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究品質。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全，營養價值高，應保證供給和需要。大豆的蛋白質也很優良，也應給兒童多吃豆腐和豆類製品。注意飲食的科學搭配，如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可進一步提高蛋白質的營養價值，又可取長補短，增加人體對維生素和礦物質的吸收。有報導，賴氨酸和核酸與身高有密切關係，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經常給孩子食用。

供給豐富的鈣質：鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣的供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其製品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。給幼兒和學齡兒童添加適量鈣質和魚肝油，對增長身高也有好處。此外，提倡孩子多到戶外活動，多曬太陽，因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D3，從而有助於鈣的吸收。