懷孕期保養護理 運動營養不可少

一、懷孕護理保養錯觀念 1、用寶寶護膚品

寶寶的護膚品雖然安全、較便宜，也不會對孩子有害，但是寶寶的護膚品，有些只針對嬰幼兒的肌膚，無法有效地解決懷孕時期女性肌膚的傷害，改善效果不大。

2、忽視頸部護理

頸部是很少人會去注意到的保養地方，殊不知美麗的頸部能更增添美色，平日頸部受到化妝品、風沙等污染侵襲，如果不加以護理，會影響到准媽媽的。

孕期保養自己，除了使用保養品之外，飲食及運動更是重要！

3、非孕期護膚品

有些媽媽信賴自己一直使用的護膚品，懷孕時期仍然正常使用，這種作法對於孩子的安全是有疑慮的，而且也不能對肌膚有真正的護理作用，還有可能破壞肌膚。

二、孕期要如何保養自己 1、保持放鬆狀態

按摩可以説明准媽媽們減輕疼痛，但是要確定使用的按摩油，一定是成分安全的有機品，不能添加任何化學物質，或定期做孕婦瑜珈達到放鬆的狀態。

2、溫柔呵護腳部

對於准媽媽們來說，平均每個人在懷孕時期，都會增加12.5公斤的重量，這樣就給雙腳增加了不少的壓力，所以最好經常進行腳部按摩，紓緩腳步壓力。

3、做些伸展運動

在懷孕的期間，背部的肌肉會受到很大的壓力，所以建議每天做些簡單的伸展運動，有助於減緩腰痛和背痛，而且對於分娩的產程也有相當大的幫助。

4、增加鋅攝取量

鋅是皮膚不可少的營養，我們的頭髮、指甲的健康生長，都離不開鋅，可以多吃一些糙米、南瓜子、燕麥、瘦肉等含鋅豐富的食物，增加鋅的攝入量。

5、攝取彩色蔬果

懷孕時期更要注意飲食健康，顏色鮮豔的新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素，可以促進寶寶的健康成長，也可以讓媽媽們的皮膚更加健康且也會充滿光澤。

6、定期做去角質

懷孕時期也要注意皮膚的護理，特別是在這個時候，可以透過定期的去角質來增加血液迴圈的速度，也可以讓媽媽保有美麗的肌膚，但要注意產品要不含化學物質。