哪些孕婦要額外補充營養

養生之道網導讀：

哪些孕婦要額外補充營養？在懷孕期間，要多吃些有營養的食物，對於一些特殊的孕婦來說，還要額外補充營養，那麼哪些孕婦要額外補充營養呢？下面為大家介紹。

1、挑食、偏食的准媽媽

因為每個人的飲食習慣不同，膳食結構也各有差異，比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道，總是避而遠之，但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素，若長期偏食就會導致維生素缺乏，發生營養不良。

2、妊娠嘔吐嚴重的准媽媽

在孕期，會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重，此時，為了保證母體及胎兒健康之需，就應額外補充營養劑，比如服一些b族維生素和維生素c，還可以減輕妊娠反應的不適。

如何確定是否需要補充

1、隨時諮詢專業的營養醫師。

2、孕期可去醫院做相關的生化檢查，及時發現自己是否存在營養不良的問題，然後根據醫生的指導有針對性地調整膳食並吃補充劑。

孕期一日營養補充具體示例

孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量，較多的蛋白質，適當的提高脂肪、碳水化合物的攝入量，增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給，多吃一些蔬菜和水果。具體可參照以下分量：

1、主食：每天谷類應攝入400-500g，包括麥片、玉米、麵粉等；

2、牛奶每天500ml，雞蛋每天1-2個，不要超過2個；

3、肉類、魚類、禽類每天100-150g，孕晚期（後12周）可增加到200g；

4、蔬菜400-500g，豆製品50-100g，植物油15-20g，新鮮水果200g。

孕婦必吃的8種食物大全

1、豬血

豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，如鈉，鈣，磷，鉀，鋅，銅，鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克），比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所必需的重要物質。具有良好的補血功能。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有裨益。

健康提示：豬血與海帶同食會引起便秘；與黃豆同食可導致氣滯；胃下垂，痢疾，腹瀉等疾病患者不要食用豬血，防止病情加重。

2、柳丁

柳丁中含有豐富的是膠，蛋白質，鈣，磷，鐵及維生素B1，B2，C等多種營養成分，尤其是維生素C含量最高。中醫認為，柳丁有生津止渴，舒肝理氣，通乳，消食開胃等功效，有很好的補益作用。現代醫學認為，柳丁中維生素C，胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂，對皮膚乾燥也很有效，非常適合在乾燥的秋冬季節食用。柳丁皮內含有的橙皮素還有健胃，祛痰，鎮咳，止逆和止胃痛等功效。特別適合孕早期婦女食用。

健康提示：過量食用會引起中毒，出現全身變黃等症狀。

3、牛奶

牛奶除不含膳食纖維外，幾乎含有人體中所需的各種營養物質其蛋白質含量為3.5％－4％。脂肪含量為3％－4％。碳水化合物為4％－6％。並且牛奶中鈣，磷，鉀等微量元素含量也極豐富。

4、烏雞

中醫認為，烏雞氣味甘，微溫，無毒，有補中止痛，滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，調經活血，止崩治帶等功效，特別是對婦女的氣虛，血虛，脾虛，腎虛等症以有小兒生長以育遲緩，婦女更年期綜合症等尤為有效。現代醫學研究認為，烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸，蛋氨酸和組氨酸，能調節人體免疫功能和搞衰老。

特別提示：烏雞雖然營養豐富，但多食能生痰助火，生熱動風，幫體肥，患嚴重皮膚疾病者宜少食和忌食。患嚴重外感疾患時也不宜食用，同時還應忌辛辣油膩及煙酒等。

5、香菇

香菇營養豐富。多吃能強身健體，增強對疾病的抵抗能力，促進胎兒的發育。營養學家對香菇進行了分析，發現香菇內有種一般蔬菜缺乏的物質，它經過太陽紫外線照射後，會轉化為維生素D，被人體利用後，對於增強人體抵抗疾病的能力起著重要的作用。香菇除了具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外，還有一種多糖類，它們是由7個分子以上的醛糖，酮糖通過糖苷鍵綜合而成的多聚物。

提示：選購時特別大的香菇多數是用激素催肥的，建議不要購買。

6、鯽魚

鯽魚所含的蛋白質質優。齊全，容易消化吸收。是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕，和中開胃。活血通絡，溫中下氣之功效。對脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產後婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用，先天不足，後天失調，以及手術後，病後體虛形弱者，經常吃一些鯽魚是很有益的。肝炎，腎炎，高血壓，心臟病，慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經常食用。以補營養，增強抗病能力。鯽魚子能補肝養目。鯽魚腦有健腦益智的作用。

特別提示：一般人均可食用，尤適合老人，兒童，孕婦產及體虛者食用。

7、雞肉

中醫認為，雞肉味甘，性溫，入脾，胃經，有溫中益氣，補精填髓，益五臟，補虛損的功效。可用于脾胃氣虛，陽虛引起的乏力，胃脘隱痛，浮腫，產後乳少，虛弱頭暈等症。對於腎精不足所致的小便頻繁，耳聾，精少精冷等症也有很好的輔助療效。現代醫學認為，雞肉營養豐富，是高蛋白，低脂肪的健康食品。其中氨基酸的組成與人體需要的十分接近。同時它所含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，極易被人體吸慢，含有的多種維生素，鈣，磷，鋅，鐵，鎂等成分，也是人體生長發育所必需的，特別適合婦女產後調補。

健康提示：有動脈硬化，冠心病，高血脂，感冒等病症者要謹慎食用。雞屁股是淋巴腺體集中的地方，含有多種病毒，致癌物質，所以不可食用。

8、蝦仁

蝦肉☆禁☆具有味道鮮美，營養豐富的特點。其中鈣的含量居各種動植物食品之冠。特別適宜于孕產婦食用，同時它還含有微量元素硒。能預防癌症。祖國醫學認為，蝦為補腎壯陽的佳品，對腎虧陽痿，早洩遺精，腰膝酸軟，四肢無力，產後缺乳，皮膚潰瘍，瘡癰腫毒等症，有很好的防治作用。經常食用，還可延年益壽。