空腹不宜喝優酪乳 孕婦喝優酪乳好還是純牛奶？

優酪乳是營養健康食品，酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養素，其中益生菌還能能增強消化吸收率，有助於腸道健康。對於孕婦來說，孕婦喝優酪乳好嗎?孕婦喝優酪乳好還是牛奶好呢?

孕婦能喝優酪乳嗎孕婦可以喝優酪乳嗎?優酪乳含有豐富的乳酸菌，能促進體內消化酶的分泌和腸胃蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。此外還提供了可維持孕婦和胎兒健康的維生素、葉酸、鈣等營養素。所以孕婦當然能喝優酪乳，尤其對於喜清淡、喜酸味、食欲不強的孕婦來說，優酪乳最適合妊娠早期的口味，孕晚期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食優酪乳可以提供恰當的營養物質。

孕婦喝優酪乳的好處：

1、增強吸收率

優酪乳是營養健康食品。酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養素，而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳，能增強消化吸收率。

2、調解腸道內微生物平衡

酸牛奶中的乳酸菌能在腸道裡抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖，減少人體發生腸道感染病的機會。

3、容易消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易於吸收，由於它所含有的特殊成分，更助於胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。

4、補充鈣質

牛奶是人體補鈣的最佳食物來源，發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣，乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。因此，優酪乳中的鈣比牛奶更容易被人體吸收，利用率更高。

5、預防婦科疾病的發生

優酪乳具有極佳的殺菌力，在許多科學實驗中證明，優酪乳可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等，此外優酪乳一直是治療陰☆禁☆道炎的民間偏方之一，且經臨床實驗證實，吃優酪乳確實可以預防陰☆禁☆道念珠菌的感染。

6、可調節腸胃功能

優酪乳能抑制腸道圍敗菌的繁殖，從而有調節腸道菌群、增強機體抗病的能力。同時，優酪乳能刺激胃酸分泌，增強胃腸的消化功能，促進機體的新陳代謝。

但是，孕婦能喝酸時一定要注意一些細節，優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝優酪乳。如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝優酪乳。不過在飯後，當胃裡有一些食物後，是可以喝的，但要適量。另外，妊娠中後期孕期需要多量的鈣，每日約需1000-1500mg，由於優酪乳製作過程中損失了不少的鈣，所以優酪乳不如鮮牛奶含鈣豐富。而且優酪乳中的乳酸要在肝肉代謝，所以會加重孕婦肝臟的負擔。所以孕婦喝優酪乳要適量，並且要同時補充牛奶等其他營養品。

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空腹喝優酪乳好嗎?

空腹喝優酪乳不好，傷胃而且也有礙優酪乳的營養吸收，胃不好的人本來就不怎麼適宜喝優酪乳的更加不能空腹喝，可以早上起床空腹喝500ML蜂蜜水，既排毒又養胃，然後吃些澱粉類的東西，比如饅頭，餅乾，麵包之類的。然後再喝優酪乳這樣最好。

優酪乳的作用是通過促進腸道及胃部的蠕動從而達到促消化的效果。對於正餐過後的消化有很好的促進作用。但是早晨起來空腹則不適宜食用乳製品，過度的腸道蠕動會造成腹瀉。所以建議不要空腹食用牛奶或優酪乳。

喝優酪乳最佳時間

從營養的角度說，喝優酪乳也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。飯後喝有利於吸收營養。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。

人的胃液酸鹼度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝優酪乳，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。

晚上喝優酪乳最有營養。優酪乳是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

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孕婦喝牛奶還是優酪乳?

喝牛奶和優酪乳各有各的好處，不過小編主張牛奶優酪乳☆禁☆交替喝比較好好。

有些人認為孕婦不能喝優酪乳，只能喝牛奶。其實不然，只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替著喝補鈣效果更好。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

在妊娠中後期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇乳製品時，最好牛奶和優酪乳☆禁☆交替喝。

溫馨提示：無論是喝牛奶也好，還是喝優酪乳也好，孕媽咪要切記，千萬不要貪喝了，要適可為止。

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