孕婦吃香蕉有何好處

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孕婦吃香蕉有何好處？香蕉是我們生活中經常吃的水果，對於孕婦而言，經常吃香蕉也有非常多的好處，對於胎兒的發育也有著眾多的功效。孕婦吃香蕉有何好處呢？

營養學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸；香蕉的營養價值是什麼？

香蕉是智慧之果，也是快樂的水果，人們食用以後可以變得更加的聰明和開心，香蕉是性寒味甘的水果，可以清腸熱，有效預防便秘和痔瘡。香蕉有生津止渴，潤肺滑腸的功效；主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等症。香蕉全身都是寶貝，特別是香蕉皮富含的鉀及維生素A、C有很好的美容功效，女性可以將香蕉外皮敷在乳☆禁☆頭和陰部，能有效減緩因荷爾蒙分泌以及摩擦刺激導致的色素沉積，局部膚色變黑的情況。

在清晨如果出現低血糖的時候，可以適當的食用香蕉可以緩解低血糖的症狀，補充身體所需的糖分。香蕉對於高血壓患者來說也是非常好的水果，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高；香蕉可以讓肌肉放鬆，又能促進消化，有助於睡眠。特別是嬰幼兒及孕婦更是有很大的幫助。香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維，經常性的食用香蕉可以預防癌症的出現。

孕婦可以吃香蕉嗎

香蕉對於孕婦來說是一件寶貝，可以補充葉酸，保證胎兒神經發育，改善孕婦的精神狀況。它可以幫助孕婦在孕期減輕精神上的壓力，讓心情得到很好的放鬆，調節不好的情緒，把身體內堆積的毒素經過軟化處理，輕鬆的排出體內，讓孕婦身心愉快。香蕉可以幫助孕婦減少便秘和痔瘡的出現，在孕期很多孕婦會有內熱，受到胎兒的影響，身體的消化功能紊亂，這時候食用香蕉可以輕鬆幫助排出垃圾，有通腸胃的作用。

孕婦身體燥熱，特別是在炎熱的夏天更是食不下嚥、睡不好，這時候請香蕉來幫忙，香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症，在臨睡前食用可以幫助孕婦精神放鬆，肌肉放鬆，更好的進行休息。但是不是所有的香蕉都是可以吃的，反季節的香蕉是最好不要食用的，可以在夏天多食用一些，但是在吃香蕉的同時一定要注意不能和西瓜同時食用的，這樣容易出現腹瀉、肚疼的症狀。孕婦在食用香蕉的同時需要特別注意不能多吃，要嚴格的控制，因為香蕉中含有豐富的糖分，這樣容易造成身體內糖分的堆積，容易引發妊娠期糖尿病的出現。

香蕉主要的食療及醫療功能

治療憂鬱症

香蕉能促進大腦產生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。憂鬱症患者或其他人心情不好時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5-羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑鬱程度，甚至使不佳情緒消失。

預防胃潰瘍

香蕉含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，並能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

降低血壓及防止中風

香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等於零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風發病率降低23.6％。

香蕉裡面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時也可以幫助清利孕婦的腸道，所以適量的吃一些對於孕婦和胎兒都是有一定的好處的。

香蕉素有“快樂水果”之稱，可緩解孕婦抑鬱症等心理疾病。近年來孕婦抑鬱症發病率逐年走高的現狀，有些孕婦有孕期表現出情緒波動大，如容易哭、發脾氣等。醫學研究表明：最符合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂鬱，令人快樂開心。

而且，睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。懷孕的人很容易便秘，這跟運動減少也有一定的關係。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利於孕婦排便。

孕婦吃香蕉注意事項

1、注意不吃反季的香蕉

香蕉不宜反季吃。最好在盛產香蕉的季節吃，如果過季了，就不要多吃了。如果准媽媽希望補充葉酸或是補鈣，建議准媽媽不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑來代替。

2、注意勿和西瓜搭配吃

其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡，不要過多偏重於一、兩種，這樣更有助於營養的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。

3、注意香蕉和牛奶勿同食

香蕉和優酪乳同食會導致消化不良或腹瀉。因為牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，也就是當牛奶遇酸時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。

推薦食譜：香蕉薯泥

材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。調味料：蜂蜜。

做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗淨，去皮，移入電鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對於胎兒血管神經的發育有幫助。

提醒：吃水果不是越多越好，孕媽媽吃多水果容易導致難產！

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素a、b和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病，如貧血等，尤其對婦女來說尤為突出。

營養專家們建議，要吃各種不同種類的食物，以攝取不同的營養素，才能達到營養的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1－3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1／2。

另外，孕婦一定要跳出超量吃水果的誤區，每天飯後吃一個水果，保證營養攝入量就夠了。近年來臨床發現，孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外，還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產後兩個月內恢復正常。

它的發病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。妊娠糖尿病如不及時控制，首先影響母親健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年後可轉變成2型糖尿病，還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多；其次對孩子生長發育有嚴重危害，血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導致分娩困難，增加難產、產後出血發生的幾率。