孕婦吃什麼最健康

養生之道網導讀：

孕婦吃什麼最健康？幾乎是每一位准媽媽們都關心的問題，只有調整好了飲食，自己和寶寶的身體才會健康，那麼孕婦吃什麼最健康呢？下面小編為大家介紹。

1、孕4個月的食譜：為了配合胎兒骨骼和重要臟器發育的需要，孕媽媽應當多吃雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等營養品。

推薦營養菜：蝦仁炒韭菜。特點：清香味美，補血養血。

2、孕5個月的食譜：懷孕近5個月的孕婦，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生素A300國際單位，胡蘿蔔素6毫克，維生素Cl00毫克。

推薦營養菜：炒素蟹。特點：含有大量維生素。

3、孕6個月的食譜：這一段時期，孕婦容易發生便秘。為此，除了增加各種營養素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裡蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

推薦營養菜：魚香肝片。原料：豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，薑10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。

做法：

①將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片，加鹽及水豆粉（20克）碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

③炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。特點：黃色金紅，肝片細嫩，薑、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。

4、孕7個月的食譜。

推薦營養菜：春筍燒兔。原料：鮮兔肉5m克，蔥段20克，薑20克，淨春筍500克，醬油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000克，味精1克，精鹽之克，花生油60克。

做法：

①將兔肉洗淨，切成3釐米見方的塊。春筍切滾刀塊。

②旺火燒鍋，放花生油燒至六成熟，下兔肉塊炒幹水分，再下豆瓣同炒，至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥、姜、肉湯一起燜，約30分鐘後加入春筍。待兔肉燜至軟爛時放味精，豆粉，收濃汁起鍋即可。特點：色紅油亮，肉酥味鮮。為了寶寶健康，孕媽媽切不可亂吃東西。記住上面小編推薦的孕中期食譜大全，准媽媽們就不用擔心吃錯東西了。

上述給大家介紹的是關於孕期營養的食譜，相信大家看了上面的內容之後對於孕媽的孕期營養食譜都有所瞭解了，在這裡建議大家孕期一定要均衡攝入營養，以保證孕媽跟寶寶的健康。

孕婦吃什麼最好這些營養要補充

孕婦吃什麼最好之葉酸

其實，相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素，那麼葉酸究竟是什麼呢？葉酸是保證寶寶大腦正常發育的最重要元素，可以說，正是它為寶寶的大腦健全發育保駕護航。所以，如果准媽媽們對於孕婦吃什麼最好還存在各種困惑和茫然不知所措，那麼首選的補充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢？就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦！而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。

孕婦吃什麼最好之蛋白質

蛋白質不僅對媽媽們有益，對日後肚中的寶寶的生長發育也是大有裨益的。其實對於蛋白質的補充，相信媽媽們都有很多的經驗，在這裡，小編要提出的建議是，媽媽們不僅要進食動物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。

孕婦吃什麼最好之碳水化合物和脂肪

一聽到要補充碳水化合物和脂肪，相信不少准媽媽已經敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔憂，這些可都是會讓身體發胖的元素啊，吃太多身材一定會變形的。可是，對於寶寶來說，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以為了日後寶寶的健康，准媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、麵食、五穀雜糧哦！

孕婦吃什麼最好之維生素

維生素的來源相信不用小編多說，准媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧！對啦，就是蔬菜和水果。如果准媽媽們真的非常不愛吃蔬菜，那就多吃些水果，來彌補維生素不足的困擾吧！當然啦，用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學的做法，雖然二者都含有大量維生素，但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。

孕婦吃什麼最好之水和無機鹽

定時定量地飲水，有助於養成按時喝水的習慣。而無機鹽能夠充分提高准媽媽們的免疫力，減少體內水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機鹽的食物，也是非常有必要的。

小編在上述的講解中，為准媽媽們提供了諸多關於孕婦吃什麼最好的解答。但是媽媽們也不要太過心急，羅馬不是一天建成的，營養也不是一天就能補充到位的。小編並不建議媽媽們每一天都奢望面面俱到，大補特補，而應當貴在堅持。相信不用多久，准媽媽們都能獲得自己想要的效果的。