孕吐期間如何調理飲食

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孕吐期間如何調理飲食？雖然說孕吐反應很正常，但是，孕吐讓孕婦很難受，該怎麼緩解呢？下面小編為大家介紹孕吐期間如何調理飲食。

如何把懷孕的消息告訴別人，電視劇裡最經典的場景就是：嘔！一少婦捂著嘴沖進洗手間，外面的人有所頓悟“她懷孕了吧？！”

懷孕是最需要注意營養的時候，孕吐的時候如何調整飲食成了大問題。這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法，幫你度過難過的孕吐期。

孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。

所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、鹹的、辣的，任其選用。

孕吐症狀減輕，精神好轉，食欲增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

進食方法，以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。

進食以後，最好臥床休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。為了減輕胃腸道負擔，減少嘔吐症狀，可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包幹，烤饅頭幹，燒餅以及各種水果等。據觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

據有關資料報導，不加油鹽調料的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。一般認為無調料的魚很難食下，事實相反，妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口，對於抑制嘔吐、滿足口味、增加營養，具有獨特的效果。此外，無論孕吐程度如何，均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物，酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

讓你快快遠離孕吐，緩解孕吐的小妙招

自從懷孕後，你是不是口味都變了？就連胃口也越來越刁了呢！一般孕倆月的的准媽咪們都會有噁心、嘔吐、食欲不振、反胃等孕吐現象，出現孕吐反應，准媽咪們不用著急，這說明胎寶寶生長得很健康，這也是胎寶寶在與孕媽咪在sayhello呢！胎寶寶通過這種方式告訴孕媽咪們：我正在生長中，媽咪要保護好我喔，不能讓有害的食物傷害到我！雖然說孕吐反應很正常，但是，孕吐讓孕媽咪很難受，吃不下坐不安，如何來緩解孕吐，是早孕反應嚴重的孕媽咪們需要考慮的問題，來看看下面這幾種小妙招，讓你快快遠離孕吐！

1、適當運動減輕孕吐

適當地運動可以減輕孕早期的孕吐反應，准媽咪們可以適當地做一些稍微輕緩的活動，例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等，這些小運動都可以讓你強健身體、放鬆心情。倘若准媽咪整日不運動、臥床休息的話，這樣更會加重孕吐，體力也會欠佳，時間一長，會形成倦怠、食欲不佳的壞習慣，所以，即便是在孕吐中，准媽咪也運動起來吧！

2、保持好心情緩解孕吐

其實，妊娠孕吐反應與心理壓力也有著一定的關係，如果心理壓力過大，則妊娠反應也會更加嚴重，緩解孕吐沒有什麼比保持好心情更重要了，孕媽咪們要放鬆心態，孕吐是非常正常的現象，孕媽咪不用擔心孕吐會給胎兒造成不良的反應，相反的，孕吐越嚴重，寶寶生長得越健康越活躍。孕吐時不妨跟腹中的寶寶多說說話，想想寶寶還有幾個月就來見面了，保持良好的心態和心情，讓准媽咪的孕吐不會那麼難受！

3、適當服用維生素C和B族維生素緩解孕吐

有些准媽咪的孕吐反應非常嚴重，會開始吃不下東西，然而，為了保證胎寶寶和母體的健康，准媽咪不妨多補充些營養劑，例如維生素C、B族維生素，不僅能夠為胎兒和母體補充營養，而且還能夠有效減輕孕吐反應所帶來的不適，需要注意的是，准媽咪們不要服用過多的維生素B6，服用維生素和營養劑都不要過量，也不可依賴藥物來緩解孕吐不適。

4、食療減輕孕吐不適

在孕早期胎兒的生長非常緩慢，此時的孕媽咪們吃一些平時愛吃的食物就可以，在懷胎十月期間，應養成少食多餐的飲食習慣，多飲水，多吃富含維生素的食物，預防便秘，可以在一定程度上緩解孕吐。如果孕吐非常嚴重，讓孕媽咪難以忍受，不妨多吃一些偏鹼性的水果蔬菜，這樣可以中和酸性，減輕孕吐。

有效緩解孕吐的食物有麵包片、餅乾、饅頭、葡萄、綠色蔬菜等等，粥類、麵食都是孕吐嚴重的准媽咪非常好的飲食選擇，水果粥、細麵線，讓准媽咪們更好地消化吸收，也在一定程度上減輕孕吐不適。