女人們當心啦！這樣睡更容易老

睡覺是女人們美容和放鬆身體的最簡單的方法，但是愛美的女人們當心了，睡覺時的一些壞習慣不僅不會幫你美容，還會使你越睡越老!

讓你越睡越老的睡覺惡習

穿著BRA睡覺

戴BRA入睡會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴BRA超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴BRA或不戴者高20倍以上。BRA緊貼在乳☆禁☆房上會使乳☆禁☆房感到壓力，影響淋巴液的正常流通，有害物可能滯留在乳☆禁☆房裡，長時間如此就會誘發各種乳腺疾病。所以，夜晚脫下BRA再睡覺，解放你的乳☆禁☆房吧。

不卸妝就睡覺

化妝品具有很強的附著力，一天下來，積聚了很多污染物在你的臉上，再加上皮膚中分泌出的油垢、汗水，若不徹底卸妝，會堵塞毛孔、妨礙肌膚正常新陳代謝，引發粉刺、暗瘡等。若經常不卸妝就睡覺，毒素殘留在皮膚裡會加速皮膚的衰老。

帶著手錶等飾物入睡

一些女性常常忘記摘掉飾物就去睡覺了，其實這是個很危險的習慣。長時間貼近皮膚，飾品中的物質很可能會被吸收到人體內，使你慢性中毒。有些飾品會釋放微量的輻射，對健康不利。

枕頭高度不適

睡覺時使用的枕頭高度以8-12釐米最適宜，過高或過低都會增加頸部的負擔。枕頭過高影響呼吸通順，易打鼾，還會造成駝背等影響體形;過低則容易“落枕”，或者過多的血液回流到大腦，第二天頭腦發昏、眼皮浮腫。

微醉入睡

不少女性夜晚應酬後，常會伴著微醉入睡。醫學研究表明，處於微醉狀態的人，入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病、高血壓等疾病。

與他人相對而睡

如果你有與老公孩子面對面睡覺的習慣，要趕緊改掉它。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，造成失眠、多夢，睡醒後仍然感到疲勞。

儲存或透支睡眠

睡眠絕不像銀行卡可以儲存或者透支，健康沒得商量!有些人在熬夜之前先補上一覺或者通宵熬夜之後大睡一整天，這都是不正確的，嚴重打亂了正常的生物鐘，經常這樣會使你一照鏡子感覺老了好多歲。

睡前吃過飽

中醫講究“胃不和，則臥不安”， 睡前吃得過飽，胃腸加緊消化，不斷刺激大腦，人便不能安然入睡。

1、睡前清潔工作

睡前刷牙洗臉洗澡比起床時的清潔工作更重要，清除殘留在身上的汙物，保護牙齒和皮膚，使你能夠輕鬆入睡。

2、泡腳和腳部按摩

現代人洗澡多是淋浴式，大多沒有泡腳的習慣。中醫告訴我們，身體的每一處器官都與腳上的60多個穴位有非常大的聯繫。若每天睡前用溫水(40-50℃)泡一泡腳並簡單地按摩一下腳心和腳趾，可活血舒筋。

3、按摩頭部

頭部穴位較多，按摩頭部有益肝、止痛明目等很多好處，睡前按摩能疏通頭部血流，舒緩大腦疲勞。對於脫髮嚴重的人，頭部按摩能保養發根，減少掉發。

4、保持舒適的睡眠環境

不要在臥室內堆積雜物，選擇合適的時間打開窗戶換氣，保持室內空氣新鮮。室溫在24℃以上時，溫度過高使睡眠會變淺;睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。所以20℃左右是最佳的睡眠溫度。

5、喝杯蜂蜜牛奶

牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可幫助你深度的睡眠。