一二三深呼吸 排走更年期燥熱

潮熱是更年期綜合征最常見的症狀，喝杯白水深長呼吸等簡單辦法都可以緩解。

更年期潮熱是更年期綜合征最常見的症狀。緩解更年期潮熱要從以下幾個方面著手。

喝杯白水當潮熱出現時，想像自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。

避免煙酒酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

深長呼吸感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

調理飲食多吃蔬菜水果、牛奶、豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

規律鍛煉有規律的鍛煉可以促進血液迴圈，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力。