緩解痛經不得不看8大方法

精明的女人不讓讓自己受苦，甚至是“痛經”之苦。快速瞭解下如何緩解痛經吧!

1.摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發熱後，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

2.揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1～2分鐘。

3.搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後，交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

4.點揉足三裡，三陰☆禁☆交穴，各1分鐘。

5.仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。

6.仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。

7.仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放鬆，放下，反復10次。

8.調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。