孕婦吃橄欖油_橄欖油對孕婦的好處

養生之道網導讀：

女性在懷孕的時候一定要注意吃的東西，什麼好什麼不好，那麼，孕婦吃橄欖油嗎？下面小編就來介紹下孕婦吃橄欖油吧。

孕婦吃橄欖油好處詳解

1、美容護膚

橄欖油的護膚作用無人不曉，它含有的維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，有良好的美容護膚效果。懷孕期間孕婦吃橄欖油有助於預防孕期皮膚變差。

2、促進消化、預防便秘

橄欖油含有各種脂溶性維生素和胡蘿蔔素等成分，且不含膽固醇，不僅容易被人體消化吸收，還有潤腸功能。因此懷孕期間孕婦吃橄欖油有促進消化、預防便秘之功效。

3、促進胎兒發育

橄欖油中含有人體不能合成的亞麻酸和亞油酸，且比值和母乳相似，容易吸收。孕期孕婦吃橄欖油有助於促進胎兒神經發育和骨骼生長。

4、調節孕婦血壓

橄欖油營養豐富，孕期孕婦早晚吃一小勺橄欖油，還有調節血壓的作用。

根據其成分和可消化性，橄欖油是最適合嬰兒食用的油類。嬰兒一半的熱量來自於母奶中的油脂，在斷奶後，所需要的熱量就要通過飲食中的油脂獲得。特級初榨橄欖油營養成分中人體不能合成的亞麻酸和亞油酸的比值和母乳相似，且極易吸收，能促進嬰幼兒神經和骨骼的生長發育並有效的提高寶寶身體免疫能力，是孕婦極佳的營養品和胎兒生長劑，對於產後和哺乳期是很好的滋補品(3-8個月左右嬰兒可每次在輔食中加入10-20ml特級初榨橄欖油;8個月後嬰兒可以在牛奶中直接兌入15ML左右特級初榨橄欖油)

據營養學專家介紹，與其他動物不同，人類優先發育的是神經系統。人神經系統的形成80%是在母體內完成的。其中，神經細胞膜的品質影響著人的智商。

如果孕婦營養缺乏，就會直接影響到胎兒的神經系統，造成胎兒神經細胞膜營養不足，這樣會導致神經系統的紊亂，嚴重影響孩子的智商。

那麼，孕婦應該補充什麼樣的營養呢?劉教授告訴記者，ω3不飽和脂肪酸是神經系統不可或缺的脂類營養。如果ω3不飽和脂肪酸缺乏，細胞膜的流動性就會很差，這就會直接影響孩子的智商。看來，准媽媽們從現在開始就要注意自己的飲食了。

准媽媽們一定會問，該如何補充ω3不飽和脂肪酸呢?其實，補充ω3不飽和脂肪酸最好的辦法就是從日常飲食中攝取。

實驗證明，橄欖油中ω3不飽和脂肪酸的含量高達75%，是所有食用油中含量最高的。而橄欖油中，尤以來自希臘克里特島高品質的純正特級初榨橄欖油金色橄欖為佳品。

相信，如果孕婦將橄欖油納入日常飲食中去，一定會讓未來的孩子更加聰明。

以上就是孕婦吃橄欖油，懷孕的女性還需要注意在飲食上要注意哦。