坐好月子健康一生

坐好月子健康一生

新生兒剛出生，他的免疫能力全部來自於母體，並且只能通過哺乳得來。新生兒在此階段的唯一食物是母乳或乳類，倘若餵養不當，新生兒很容易生病。

可見，女性坐月子既關係到產婦自身的康復，又關係到新生兒的健康成長。所以家庭、社會都應予以關注，創造一個良好的休養環境，形成一種歡樂、和諧的氣氛。

月子裡要注意哪些問題

1、 環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度，濕度為60%-65%。如果是在冬季，為保持室內的濕度，可在暖氣上或爐火上放個水盆，讓水氣蒸發出來。

2、 休息：產後要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要採取側臥位，利於子宮復原。

3、 清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要，使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。

還要勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔與乾燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外☆禁☆陰。飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。

4、 注意惡露的變化：產後陰☆禁☆道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產後4個星期至6個星期乾淨。

5、 飲食：由於分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的鬆弛，所以產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝些湯類，有助於下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

6、月經的恢復：哺乳者月經會推遲，大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦于產後6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產後6周月經來潮。

7、 產後的活動：產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。產後體操有助於形體恢復。

8、性☆禁☆生☆禁☆活與避孕：產後生☆禁☆殖☆禁☆器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間，所以一般2個月後才能有性☆禁☆生☆禁☆活，否則會引起產褥感染。約有20%的哺乳者月經雖未恢復，表現為閉經，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍採取避孕措施。避孕方法以工具避孕為宜，如陰☆禁☆莖套、宮內節育器等。不哺乳的產婦可以口服避孕藥物，因為複合型避孕藥中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。

9、產後複查：產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產後6周-8周進行。複查的內容包括測體重、血壓，檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，血、尿化驗，如有合併內、外科疾病者，還要做相應的一些檢查、化驗。只有產後檢查正常了，才能恢復工作。

以上就是專家提醒坐月子的新媽媽應該注意的問題，希望新媽媽重視，切實做好月子，讓自己和寶寶都健康。