坐月子時食欲不佳怎麼辦
坐月子時食欲不佳怎麼辦
不但中醫主張“坐好月子,才能養好身體”,越來越多的西醫也贊同,產婦應該在月子期間,利用膳食與調養,補充生產時所耗費的能量,不過,要能好吃、好睡、好心情,前提是身體健康情形良好,有些媽媽們因為壓力或體質因素,而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症狀,平白錯過坐月子的調理機會,非常可惜!
你是剛生產的產婦嗎?你擔心身體的狀況,會影響坐月子的效果嗎?以下專家介紹的方法,相信可以幫助你減緩不適,輕鬆渡過每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指針,一般來說,剛生完產的第一周,由於黃體素下降的緣故,媽媽們都會有不錯的胃口,但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素,而出現食欲不振的現象,加上產後活動減少,不那麼容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應該有的營養補充。
指壓按摩
1、強力按壓腳部地機穴五次,每次三至五秒鐘。
2、利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒鐘。
3、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒鐘。
調整方法:
生活飲食方面
1.以少量多餐的方式,可以考慮一天吃五餐或六餐,避免肚子腹或一次進食太多。
2.食物儘量清淡,避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3.保持室內空氣清新,避免油煙、二手煙、氣油味。
4.選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。
5.使用精緻悅目的餐具。
6.月子食物的食材應新鮮,最好采現吃現煮的方式,不要使用微波烹調或回鍋好幾次。
7.準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助於開胃。
8.找出心情不好的原因,加以排除。
以上就是專家介紹的新媽媽在月子期間如何調理的方法,希望能夠幫助到新媽媽們。