孕婦嘔吐如何補充營養

養生之道網導讀：

孕婦嘔吐如何補充營養？很多孕婦在懷孕初期由於體內激素的變化，會使胃酸分泌較少，從而導致嘔吐的出現，那麼孕婦嘔吐如何補充營養呢？下面小編為大家介紹。

輕度妊娠嘔吐飲食糾正

1、以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。

2、飯前少飲水，飯後足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質、半流質食物。

3、有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害，這樣的說法沒有依據。

重度妊娠嘔吐飲食糾正

1、多吃清淡食品，少吃油膩、過甜和辛辣的食品。可吃營養價值比較高的藕粉、豆漿、蛋、奶等。

2、自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味，沒有那麼多的禁忌，不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食物營養價值並不是很高，也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。

3、如果早晨一起床就開始噁心，甚至嘔吐，就不要急於穿衣服，洗漱，而是坐起來先吃些東西，如餅乾、麵包等，可挑選你想吃的東西，感覺不那麼噁心了再起床。無論是否嘔吐，只要能吃進去就大膽地吃，不要怕吐，吐了再吃，不斷地吃。

可緩解孕吐又有營養的食物

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮優酪乳、純果汁等。

穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類：喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝優酪乳，也可吃乳酪、奶片、黃油等。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。

孕吐期間如何保證營養

媽媽們可能會覺得，在孕早期的時候，由於孕吐反應而沒有什麼胃口，吃不了什麼東西，這樣是否會導致胎寶寶的營養不良呢？其實在懷孕初期，胎寶寶還只是個很小的胚胎，其生長所需的營養較少，所以孕媽媽們不用很擔心這個問題，但是儘管胎兒不需要太多營養，但是孕媽媽的營養還是需要補充的，那麼，在孕吐期，孕媽媽如何保證營養呢？

1、每天的早餐一定要吃

一般孕媽媽大部分時候早上起床的時候會有噁心的感覺，這主要是因為晚上時間太長沒有吃東西低血糖導致的，所以每天早上起床的時候孕媽媽應該先吃點東西，這樣可以有效的緩解孕吐的症狀。還有起床的時候最好在床上多賴五分鐘左右，才不會因為猛的一下起床加重反胃的症狀。

2、少吃多餐，食物搭配合理

准媽媽在孕早期的時候，如果孕吐反應比較嚴重的，胃口比較不好的，可以選擇少吃多餐的方式進食，一般一天平均每天吃五六餐，每餐不用固定時間，想吃的時候就吃，如果噁心的時候就吃點幹的食物，比如麵包或者是餅乾之類的，能夠緩解孕吐，而如果是不覺得噁心就吃些稀飯或者是燉湯，不要一直想著會吐，想吐的時候就調整呼吸，轉移注意力。晚上如果孕吐反應減輕後，可以增加吃的東西，食物要清淡，不能吃辛辣刺激的，搭配要多種多樣，才能全面營養。

3、可以用水果做菜，增加孕媽媽的食欲

有些孕媽媽沒胃口吃東西，可以選擇吃水果，或者是將水果加到菜裡煮，可以調節孕媽媽的食欲，或者是在做菜的時候放點醋，也能促進食欲。而且水果可以補充孕媽媽的維生素，增強孕婦的機體抵抗力，還能保護孕媽媽的皮膚水嫩。所以平時適當的吃些水果，緩解孕吐的同時，補充營養。