奶水不足該怎麼調養

奶水不足該怎麼調養

許多媽媽都希望自己有充足的母乳來哺育自己的寶寶，但有時母乳餵養也不是一件那麼容易的事情，有時你可能發現自己的“奶水不足”了，而急切尋找如何下奶的妙方，甚至早早給寶寶添加配方奶……

大家都知道，母乳中所含豐富的免疫物質既能保持嬰兒免受各種病邪的侵襲，又能增強嬰兒抗病能力。再加上哺乳時母嬰間皮膚的頻繁接觸、感情的交流、母親的愛☆禁☆撫與照顧都有益於孩子的心理和社會適應性的健全。

雖然醫學專家在不斷地給人們灌輸“99%的母親都有足夠的母乳餵養自己的寶寶”，但調查發現，稱自己奶水不足的卻占了很大一部分。另外的一半媽媽存在著種種擔擾，如怕乳汁不夠嬰兒的需要，或者感到乳汁分泌似乎在日益減少，對是否能堅持4～6個月母乳餵養更是缺乏信心。因此都採用“母乳+奶粉”的混合餵養方式。

為什麼會有這麼多的新媽媽奶水不足?難道真的是現代年輕的媽媽們由於心理壓力大，不正確地佩戴文胸，或是過分拒絕脂肪導致營養不良等原因造成?

專家介紹，通常情況下，媽媽們不會出現“奶水不足”的問題，關鍵是要注意產後的飲食，心情舒暢，精神愉快和採取正確的餵養方式。此外，媽媽們乳汁是否暢順，和肝氣有關。肝氣暢通，乳汁才能正常分泌。

專家介紹幾個方法來讓新媽媽提高奶量：

首先，新手媽媽應當保持每日喝牛奶的良好習慣，每頓飯都要有湯喝，多吃新鮮蔬菜水果。吃得“好”不是所謂的大補，主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效;

其次，媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數。由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多;

最後，乳汁分泌的多少與喂哺的技巧也有著一定關係。無論是躺著喂、坐著喂，母親全身肌肉都要放鬆，體位要舒適，這樣才有利於乳汁排出。只有這種正確的吸吮動作才能起到使乳汁越吸越多的目的。

總之，如果新媽媽發現自己奶水不夠，一定要採取合適的催奶方法，堅持讓寶寶吸奶，有助於奶水的分泌。