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產後媽媽奶水不足怎麼辦

催乳蔬菜一:萵筍

催乳小招:萵筍有通乳功效,產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。

推薦美味:鮮拌萵苣

原料:鮮萵苣250克,食鹽、味精、黃酒適量。

做法:將鮮萵苣洗淨,去皮,切絲,以食鹽、黃酒、味精調拌,分頓佐餐食用。每日1劑。

營養:鮮萵苣清脆爽口,有消熱利尿通乳的作用,對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用,作為佐餐菜肴,還有增加纖維素,防止便秘的功效。

主攻:產後乳汁稀少,小便頻繁。


催乳蔬菜二:金針菜

催乳小招:中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。

推薦美味:金針菜燉肉

原料:金針菜310克,瘦豬肉60克。

做法:

1、金針菜洗淨,將瘦豬肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐內。

2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透,吃金針菜、瘦豬肉,喝湯。一般5~7次有效。

主攻:適用於乳汗不下,乳腺炎

催乳蔬菜三:茭白

催乳小招:與豬蹄、通草同煮食用,有較好的催乳作用。

推薦美味:豬蹄茭白湯

原料:豬蹄250克,白茭(切片)100克,生薑2片,料酒、大蔥、食鹽各適量。

做法:

1、豬蹄於沸水燙後刮去浮皮,拔去毛,洗淨,放淨鍋內,加清水、料酒、生薑片及大蔥,旺火煮沸。

2、撇去浮沫,改用小火燉至豬蹄酥爛,最後投入茭白片,再煮5分鐘,加入食鹽即可。

營養:豬蹄營養價值高,富含蛋白質、脂肪和碳水化合物,有補血、增加乳汁等功效。

產後媽媽奶水不足怎麼辦?以上三種催乳食譜,你學會了嗎?三種蔬菜,催乳效果“頂呱呱”!健康的奶水才能哺育健康聰明的寶寶!