產後催乳可以吃什麼魚

產後催乳可以吃什麼魚？乳汁是寶寶最好的食物，但很多媽媽都為奶水少而苦惱不已。那麼，如何健康飲食既可調養媽媽身體又具有催乳的效果呢?健康養生告訴我們，吃魚不但能美容肌膚還有很好的催乳效果，哺乳期多吃魚能有養血、明目、止血、催乳等功效。以下四種魚肉對產後媽媽有調養身體和催乳的很好效果。

說起產後吃魚，許多產婦第一個想到的就是鯽魚。鯽魚湯對於產婦催乳有著非常好的作用，其豐富的營養還能幫助媽媽們恢復身體。不過，除了鯽魚，還有其他魚類同樣起到很好的催乳效果，而且味道鮮美，對於產婦補充營養有重要的作用。

話雖如此，魚肉一般比較腥，不是所有媽媽都能接受，而且生產後胃口不開，未必能夠接受魚肉，所以給產後媽媽食用的魚肉在烹飪上也是頗有講究。

小編介紹的這四種魚肉對於產後媽媽身體的調養和催乳都有很好的效果。但是，產後媽媽們一開始胃口並不好，有些媽咪甚至會對魚肉反胃。就算媽咪們可以接受魚肉，但是魚肉的烹調方法也不見得就能將其營養功效最大化，那麼產婦要怎樣吃魚也需要考慮。

推薦給產後媽媽的四種魚

1、草魚

草魚是最常見的家魚，雖然沒有鯽魚和鯉魚那樣有明顯的催乳效果，但卻是一款不可多得的滋補開胃的好食材。草魚柔嫩而不膩，很適合身體瘦弱，食欲不振的人食用，能起到很好的開胃、滋補的作用。產後媽媽如果胃口不佳，可以做一道美味草魚菜肴食用，能夠幫助營養的供給。

2、鯽魚

鯽魚的肉質鮮美，含有豐富的蛋白質，而且脂肪含量比較少，很適合給產後媽媽食用，不會覺得太膩，還能嘗到鮮甜的味道。鯽魚也是有名的催乳補品，同時還具有美容的功效。鯽魚含有全面而優質的蛋白質，能夠對肌膚的彈力纖維構成起到良好的強化作用，特別是對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋都有奇特的緩解功效。新媽媽產後多吃鯽魚能讓乳汁更豐富，還有養顏美容效果。

3、鯉魚

鯉魚肉質細嫩鮮美，是不可多得的美味食品，不妨用鯉魚做成一道美味滋補的菜肴給孕婦進補。鯉魚有很好的通乳作用，同時還能夠消除水腫，有清熱解毒的作用。鯉魚的蛋白質含量很高，而且品質也很不錯，高達96%能被人體消化吸收，而且還能提供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。產後媽媽調養身體，最少不了的就是美味的鯉魚了。

4、鱔魚

產後催乳可以吃什麼魚？鱔魚營養價值不錯，是非常好的調養身體的食材，很適合產後媽媽食用。鱔魚特別適合身體虛弱，氣血不足，營養不良的人食用。除此之外，鱔魚還含有豐富的維生素A，維生素A能夠增進視力，促進皮膜的新陳代謝。